я худею так: не ем мучное, сладкое , жареное и последний прием пищи в 8 вечера, ложусь в 01.00 примерно. ем творог, мясо готовлю в мультиварке или духовке, рыбу так же. гарнир всегда или салат овощной, или фасоль,или кукуруза, вариантов много) в течении дня если хочу есть, то ем) по маленьким порциям. никаких мучений. ну и упражнения делаю. вес уходит постепенно, но по опыту он потом действительнт держится устойчиво, даже если начнете есть и сладкое, в разумных пределах, и мучное. я 4 года назад скинула с 62 до 53кг примерно за 4-5 месяцев, мой рост 173. после родов не было ни одного лишнего кг, но у меня такая грусть была, что стала есть дикие количество выпечки и сладкого и за пол года я наела обратно) сейчас вот уже на пол пути к успеху)
Худеть правильно-это не быстро, но без стресса для организма. Конечно придётся соблюдать определённые правила: есть сбалансированно, конечно меньше сладкого и булок, лучше заменить полезными фруктами. Много воды-это обязательно. И спорт. Хорошо помогает бассейн для снижения веса, для рельефности зал.
Надежда·
Мама сына (4 года), беременна (7 нед.)
Если правильно и без диет то правильное питание и физическая активность, медленно но зато без стресса и скинутые кг не вернутся как при диетах
Катерина ·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
1) Кушать сбалансировано, что бы и жиры и углеводы и белки были в рационе
2) Не большими порциями
3) Пить воду
4) Физические нагрузки
Олеся·
Мама дочки (2 года)
я худею так: не ем мучное, сладкое , жареное и последний прием пищи в 8 вечера, ложусь в 01.00 примерно. ем творог, мясо готовлю в мультиварке или духовке, рыбу так же. гарнир всегда или салат овощной, или фасоль,или кукуруза, вариантов много) в течении дня если хочу есть, то ем) по маленьким порциям. никаких мучений. ну и упражнения делаю. вес уходит постепенно, но по опыту он потом действительнт держится устойчиво, даже если начнете есть и сладкое, в разумных пределах, и мучное. я 4 года назад скинула с 62 до 53кг примерно за 4-5 месяцев, мой рост 173. после родов не было ни одного лишнего кг, но у меня такая грусть была, что стала есть дикие количество выпечки и сладкого и за пол года я наела обратно) сейчас вот уже на пол пути к успеху)
Анита·
Рассчитать кбжу и создать дефицит до 10% (но нужно считать что едите и записывать)
Есть придётся много прям, но за счёт дефицита вы без вреда для организма будете худеть 👍🏼
Если дефицит больше 10% то организм начинает испытывать стресс и может наоборот начать накапливать жир.
Ну и физ нагрузка (много гулять тоже считается)
Анита··
Ну и пищевой мусор соответсвенно исключаем, он влияет на качество тела (кожа, целлюлит-он даже у худых может быть)
Алёна·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Худеть правильно-это не быстро, но без стресса для организма. Конечно придётся соблюдать определённые правила: есть сбалансированно, конечно меньше сладкого и булок, лучше заменить полезными фруктами. Много воды-это обязательно. И спорт. Хорошо помогает бассейн для снижения веса, для рельефности зал.