Попробуйте днём не спать просто отдыхать без сна , вечером после водных процедур сразу в кроватку без телефона 😊

Вот бы и мне так поспать,простудишься говорят,по этому ,😓

Я обычно не могу уснуть когда жарко ((

Включаю кондиционер на минимум,включаю в ютубе шум дождя,или шум моря,или мантру для сна ,мелодии для быстрого сна,как-то засыпаю ☺️