Ну что ж, прочитав предыдущие посты и пройдя тест Вы теперь имеете представление что такое прокрастинация, откуда она берется и прокрастинатор ли Вы. Теперь посмотрим как можно бороться с ней.

Хочу отметить, что лень-это совсем не прокрастинация. Очень часто путают эти два понятия. При лени Вы не хотите делать ровным счетом-ничего 🤷‍♀️, а вот при прокрастинации Вы делаете все, только не то, что надо...

Первый шаг к преодолению прокрастинации-это признать то, что Вы прокрастинируете. Да, я часто откладываю нужные дела на потом!!! Пол пути Вы уже преодолели 👍

Теперь задумайтесь над каждой избегаемой Вами задачей, почему же она постоянно откладывается????

Например - Вам не интересно это дело, не видите ее значимости конкретно для Вас. Поняв это посмотрите с другой стороны на ситуацию, если дело не очень вас интересующие завершите его скорее и обратите внимание на более приятные и полезные для Вас дела.

Заведите блокнот и составьте список дел. Список может начинаться с важных дел, сначала очень важные, потом важные и совершенно мелкие, бытовые.

Для некоторых людей важно "втянуться" в процесс и они могут поступить иначе. Сначала мелекие дела, потом важные.

Выберите себе 2-3 дня в неделе в которые будете делать давно отложенные дела. Не старайтесь в один день сделать все, это ни приведёт ни к чему хорошему.

Хвалите, хвалите себя за то, что Вы сделали, даже мелочь -постирала шторы??? Отлично, как стало светло и свежо дома. Прочитали и ответили на все рабочие письма??? Теперь вы в курсе всех дел и готовы работать в полную силу.

Подводите итоги недели. Для себя. Посмотрите в ваш ежедневник, и вспомните, что вы сделали за неделю. Вы удивитесь, сколько всего произошло и сколько дел сделано. Это очень мотивирует.

Не откладывайте самую неприятную работу на потом. Вырабатывайте привычку делать ее сразу. Тогда не будет чувства подавленность при воспоминании о ней и раздражения.

Правила 2 минут.

Если Вы можете сделать дело за 2 минуты и меньше, делайте его сразу. Это звучит странно, но Вы будете удивлены насколько много дел Вы сможете сделать не откладывая.

Доводите дело до конца. Не только начинайте, но и заканчивайте дела сразу. Незаконченное дело расстраивает не меньше, чем даже не начатое.

Делегируйте. Это не совсем тоже самое, что скинуть все свои дела на кого-то. Приведу пример.

Я не люблю искать по сайтам в интернете ничего. Ни место для отдыха, ни подарки, ни услуги, ну ничего совсем. Я поняла, что это меня очень раздражает. И договорилась с близкими, они могут найти несколько вариантов, а я выберу, позвоню, договорюсь, оплачу, заберу, в общем сделаю всю остальную работу. И я спокойна, и дело не стоит.

Мотивация тоже очень важна. Поощряйте себя за хорошо сделанную работу.

Пользуйтесь всеми предложенным вариантами и помните, работа над собой самая сложная их всех работ. Главное захотеть и все у Вас получится 😉