Как измерять базальную температуру?

Как вы думаете, что такое базальная температура и для чего ее измеряют? Напишите ваши предположения в комментарии, а потом возвращайтесь к нам. 😉

Посмотрев, что пишут в интернете по данному вопросу, мы заметили, что во многих источниках указано, что базальная температура тела – это температура тела в прямой кишке либо температура, измеряемая в прямой кишке. В реальности базальная температура — это термин, не связанный напрямую с местом ее измерения.

Базальная температура – это температура полного покоя, которую имеет смысл узнать перед тем, как человек приступил к любой физической активности, именно поэтому ее измеряют сразу после пробуждения до того, как встать с кровати.

Но как измерение базальной температуры (БТ) связано с планированием беременности? 🤫

У женщин базальная температура тела меняется в зависимости от фазы цикла, определение БТ позволяет не только предсказать наиболее благоприятные для зачатия дни, но и использовать данный метод как способ контрацепции.

Опустим сейчас вопрос надёжности данного метода для предохранения от наступления незапланированной беременности, т.к. это тема отдельного разговора, вернемся к планированию беременности.

В первой фазе менструального цикла в связи с тем, что доминирует гормон эстроген, базальная температура будет держаться в пределах 36,2 – 36,5 градусов.

За несколько дней до выхода яйцеклетки происходит так называемое «предовуляторное западение» на 0,1-0,4 градуса от среднего значения БТ.

Во вторую фазу отмечается повышение температуры не менее, чем на 0,4 градуса. Длительность повышения температуры должна быть не менее 12-14 дней.

Таким образом, длина первой фазы графика может меняться, но вторая фаза графика в норме должна быть не менее 12-14 дней.

Как видите, все не так просто, как могло показаться. Составление графика БТ потребует от вас высокой дисциплинированности и пунктуальности.

💡Важно:

1. Измеряйте БТ с первого дня цикла

2. Измеряйте температуру строго в одно и то же время утром, до того, как вы встали с постели

3. Используйте один градусник

4. Стрессы, перелеты, недосып и другие внешние причины могут повлиять на график, поэтому в такие дни делайте себе пометки.