Нужно овощи и фрукты, без них никак. Ищите те, что будет есть.
Ещё очень хорошо лен заливать кипятком + мед и давать такую кашку натощак. Каждое утро перед едой чашку воды выпивать. Ну или меньше, но пить. И днём тоже пить воду, максимально.
@pashkivska у этой проблемы может быть много причин.
Воду утром натощак пьет?
Может желчный плохо работает, тогда массаж нужно делать. Может клетчатки не хватает, может анатомия кишечника такая. Я написала то, что нужно ввести и посмотреть будут ли улучшения. Если нет, то хорошего гастроэнтеролога искать.
Пили больше водички, пюре из чернослива, печеное яблоко. Один раз пришлось Микролакс применить, так как стула 3 дня не было. Но потом регулировала только питанием.