Девочки, кто-то делал планку по этой схеме? Легко? Сложно? Есть результат?
P. S. Интересно любое мнение, если даже нечего сказать не проходите мимо 😆
#моя_планка
#откройте_наконец_фитнес
Сколько знакомых начинали, и вечно выставляли в сторис в инсте ни кто до 20 дня даже не доходил🤣 сама не пробовала, мне кажется 1-2 минуты ещё норм, но больше я не смогу🤪
Рецессивный аллель проявляется в фенотипе только если по генотипу это гомозигота рецессивная😜 как видишь, мимо я не прошла. Но сказать мне реально нечего🤷🏼♀️🙈
Блин, это реально тяжело, я 20 сек только могу, 3 подхода. Начала вот снова недавно. Вообще, хороший эффект даёт. Я перед свадьбой её делала и вакуум живота, ну плюс диеты ещё(поэтому не могу точно сказать, что именно повлияло). 3 недели, -7см от пуза только, остальное не помню 🙈
Я увеличивала произвольно, сколько могла. Потом, конечно, и по 2 минуты спокойно можно стоять
ну конечно, мышцы адаптируются) мне кажется я считать столько задолбаюсь. В детстве любила качать пресс, мне тупо надоедало считать 😆
Муж начал делать планку в начале лета когда в шорты не влез🤦🏼♀️, по сколько стоит не знаю прячется от нас 😂 но в шорты влез прям свободненько даже стали , больше ничего не делает диеты не соблюдает совсем
@hetaera_tais, вот и муж у меня так же, закроется дверь подопрёт чтоб дети не зашли и пыхтит там в одиночку)
Я в принципе тоже не слабак, на тренировках почти всегда делали планку, но не знаю сколько это по времени, стало интересно теперь)
Планка - херня, вот стоять в планке и ещё делать упражнения на что-нибудь это уважуха
конечно) типа поднимать ноги. Или колени к груди. Тогда получается не только силовое упражнение, но ещё и кардио.
Ну и результата даже от 5 минут в день занятий я даже не знаю какой может быть
Ну мне кажется от 5 точно будет, если не филонить, много мышц задействовано
Не по этой. Но по сути то самое. На 10 сек увеличила каждый подход. Первые 30 сёк думала сдохну, а через неделю 2,5 мин фигня отстоять. Но уже забросила(((
Первые дни тяжело потом легче. Но забрасываю быстро 😁 а вообще надо собираться не большими группами создавать чат и каждый день выкладывать видео даже самые простые упражнения присяд + планка дают очень хороший результат
Дарина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Не по этой. Но по сути то самое. На 10 сек увеличила каждый подход. Первые 30 сёк думала сдохну, а через неделю 2,5 мин фигня отстоять. Но уже забросила(((
Мария··
Мама дочки (5 лет)
Спасибо за ответ) 🌹
Наталья·
Мама сына (1 год)
Первые дни тяжело потом легче. Но забрасываю быстро 😁 а вообще надо собираться не большими группами создавать чат и каждый день выкладывать видео даже самые простые упражнения присяд + планка дают очень хороший результат
Мария··
Мама дочки (5 лет)
Я, если честно, не люблю чаты) мне комфортнее тихо сам с собою😅