На какой диете можно быстро сбросить живот 🤣 вот прям осталось 3 недели, Надо похудеть на 3-4 кг...…

Изменить рацион питания : меньше мучного, сладкого, жареного, солёного и пр.. Увеличьте количество плтребояемой воды, мин 1,5 л. От недостатка сами знаете, что бывает. Перекусы, орехи, фрукты, салатики лёгкие, овощи. Интервал между приёмами пищи.

Ну это как бы я сделала.

Послушаю... по мне так только рот заклеить 🤬 вроде похудеешь, утром животик плоский 🤗 чуть поел и все 🤦🏼‍♀️... сейчас на интервальном голодании, 16 часов не ем, стоит только поесть вечером (до 18)не легкое что то, так сразу на весах снова 60 😩😩😩 а надо 55 🤣

Может совместно со спортом получится. Как раз жарище.

Диета ( стол ) #5

Исключить сахар до нуля и мучное и будет счастье !

Попробуйте в это время есть на ужин овощи и немного белка, ну и не позже, чем за 2-3ч до сна.

Ну и подключить какие нибудь тренировки. В плей маркете много различных приложений. Ну или если айфон, не знаю, как там называется)

Есть ещё крутое приложение, называется СИТ30 там и питание различное по дням и занятия различные, в общем рекомендую)

В личку могу скинуть лёгкие упражнения для плоского живота и талии, вчера купила пособие 🙈

Убрать сахар, мучное, меньше молочных продуктов, есть мясо+овощи, рыба+овощи, крупу не есть с мясом или рыбой. Крупу только с овощами. Ужин в 17 часов. Я хорошо скинула и живот сразу ушел и вес держится уже с апреля.

Сбалансированное питание

И драйн

Я так 7 убрала кг

С апреля по июнь

Мой личный способ,я так скинула и теперь таким образом держу вес. Хотя могу на ночь очень много покушать и выпить алкоголь. И уже позволяю себе сладкое,правда в меру.

Сначала я убрала всё мучное и сладкое. Пеку на фруктозе и кофе с сахарозаменителем.

Много воды.

Сейчас у меня очень много горячей воды,прям много пью. Именно горячей. И питание любое,но строго по требованию. Захотела поесть,поела. Никаких перекусов. И порции,не прям 100 грамм,но так,чтобы не чувствовать,что налопалась. Если переборщила,то после еды 2 таблетки Фестала

Выше уде писали ,повторюсь :убираем сахар(альтернатива сироп топинамбур например),убираем муку белую(хлеб цельнозерновой либо безздрожевой,в первой половине дня,либо без хлеба),Пить минимум 1,5-2 л воды в день (с утра натощак тёплая вожу с лимоном),углеводы сложные до 5-6 вечера (бурый рис,гречу,макароны цельнозерн.,пшено),фрукты только в первой части дня,достаточное кол-во белка в день .а ещё уберите молочку ,кроме творога,заметно уйдёт лишняя отечность 👌И конечно же спорт(кардио,силовая)либо просто растяжка каждодневная хорошо приводит тело в порядок )))))

Карнивор

Отдельно сбросить какую-то часть тела не получится 🙈за 3 недели на пп спокойно похудеете на 3 кг, загрузите программу по подсчету калорий 👌