Ну что, неделя 8 позади💪🏻 А это значит, что цель ещё ближе🔥

@slyusarenko_a, мы ещё на гв, может поэтому быстрее получается) не знаю, иногда вес вставал дня на 3 потом опять вниз шёл, какими то периодами у меня уходит)

Поделитесь опытом)

залог похудения это 80 процентов еда и 20 процентов спорт. Худеть можно без спорта. Главное много воды пить (я по жизни водохлёб пью литра 2 в день точно без напряга) не ем сладкое (шоколад печенье) и хлеб) из сладкого только запеканка покупная в молоко от фермера. Мне подходит интервальное голодание потому что я по жизни не завтракаю и ем с 12 до 18-18:30 потолок, потом только фрукт могу съесть) все₽ никаких варёных куриц, гречек и тд)

Я дома занимаюсь, о зале пока могу только мечтать😂

я дома ленивец,не могу.Жалею себя очень)))Вы молодец

я не захотела делать фото до😂

😂😂 а зря , я люблю смотреть на такие фото до и после

не хочу себя помнить такой даже🙈

@slyusarenko_a ааааа))) тогда ясно,я думала на пп просто)

да и так норм, не хочу жёстких ограничений, итак не ем любимый фаст фуд😭

Толе считаю калории ,и крем сыр у меня всегда в холодильнике,я им лаваш ,и хлеб мажу ,и овсяноблин . Может это и не ПП,но ничего вредного в этом сыре нет )

Я привыкла уже) Как ритуал все взвесить😂

Есть приложение которое считает калории, my fitness Pal

Там даже по штрихкоду продукта можно посчитать калории

Не всегда там правильно введено, но да частую правильно

Спасибо😊

@slyusarenko_a я им тоже пользуюсь . Вот например мне надо на 1200 питаться, я внесла свое - получается 800 - 1000. Воды сколько пьёте? А занимаетесь столько по времени ?

@mamasaveliyrostislav2020, 800-1000 очень мало, вот ваш организм и запасается. Норму нужно обязательно съедать. Пью воду по норме веса (у меня 2.1л), тренируюсь каждый день дома по 20 мин в среднем

спасибо! Надо попробовать . Я думала, чем меньше ешь тем быстрее худеешь ( Раньше так могла худеть ,а сейчас видимо уже возраст + 2 беременности

а какой ужин?

@irish1904, без ужина 😃 завтрак и обед. Что то на подобие интервального голодания+кето. На выходных не всегда получаеться придерживаться такого режима, но ничего страшного. Думала поначалу, что буду капец какая голодная. Но нет, отлично. И благодаря тому, что не кушаю 5 раз в день, не думаю постоянно о еде. Покушала в обед и забыла

@slyusarenko_a, девочки !!! Вы Мега умнички 💪💪💪💪💪💪

Дефицит калорий, водный баланс + тренировки дома каждый день)

в какие тренировки делаете?

скачала платное приложение и оттуда делаю комплексы на разные группы мышц😊

Хотя бы 58😅🙈

Иначе никак, уже пол пути позади😍

Спасибо❤️❤️❤️

Все начинают с 1-2 дней😊😊😊