Делюсь одним из действенных упражнений для ягодиц🌸
Включаете музыку, садите ребёнка на ноги и вверх вниз поднимаете корпус🌈
3 подхода по 30 раз и ваши ягодицы будут гореть🔥
Я два месяца сушилась и попа слилась с ногами😞
Делитесь действенными упражнениями🙏😇
Лучший комментарий
Комментарии
@anka.esaulova, завтрак каша на молоке, в кашу нарезаю банан или клубнику, или омлет с овощами)
На обед в основном супы
На ужин филе с гречей и овощами или рыбка с пюре, плов или рис с печенью, пюре с котлетами) да всегда по разному
Но сейчас я выбираю что то из полезной еды, раньше без разбора любила пожирнее и поострее🤭
Технические выпады. Присед. Помимо ягодиц, нужно прорабатывать внутреннюю поверхность бедра.
у стенки "стульчик" делать? Тоже горит все, что только может гореть и торчит потом то, что должно торчать)
Не знаю, насчет этого упражнения и поясницы, но от стульчика нет нагрузки. Еще в тренажерке приседала глубоко с палкой на плечах. Тип грузик. Это из таких, попнутых упражнений что вспомнила🙈
Как вы сушились?