Как вылечить бессоницу? Таблетки, травки помогают конечно, но не могу же я без конца на них сидеть,…

Как вылечить бессоницу? Таблетки, травки помогают конечно, но не могу же я без конца на них сидеть, а помогают они только по факту, т.е. только отменю принятие чего-то и все возвращается... Режим сделать тоже не получается, укладываю в 11 и могу проваляттся до 1 (потом надоедает)...Сплю по 3 часа в сутки и каждый раз приходится мучаться с этим засыпанием😖