Кто худел на дефиците калорий на ГВ? Нормально с молоком, меньше не стало? Как считали норму ккал? На выработку молока сколько считать,500?
Комментарии
Думаю, все же по формуле считать. У кого то рост 150 и 50 кг веса, я вот 170 и 85- разный калораж , там же рост, вес, возраст и активность учитывается . Вопрос, надо ли на гв закладывать в дефицит или нет...
Очень хорошо, если вы все напитки замените чистой водой
Не, водой надо печеньки заменять 😀ок, спасибо
Сейчас сижу на дефиците калорий, отлично и с молоком и с весом, самое главное не есть мучное, на ночь, и кушать больше овощей. У меня 1500, и считаю все по приложению. За 27 дней 7 кг скинула
1500- это вы без учета «на молоко» считали, просто по формуле?
@mashahappy без учёта, но если честно то на 1500 даже не сьедаю, и да про воду написали, да чисто воду пить, не какие напитки, они с сахаром
Нормально, там больше от настроя зависит, чем от дефицита. Нет стресса - все ок (я о молоке)
Ну ограничение питания то тоже стресс. Заметила, когда голодная, будто меньше становится. Но это да, молоко «в голове» 👌
@mashahappy я уменьшила на чуть-чуть и стресса не было. Но я покупала программы, составляла сама только первые 2 месяца, а это было больше разгоном метаболизма, пп с дефицитом шло затем
Для ГВ на похудение нужно 2000 ккал