Как снять защемление в спине и тазу с помощью крупы?

Супер упражнение КРУПА для тех у кого щимит спину, таз. И нет возможности сходит к костоправу.

Ложитесь на спину, ноги сгибаете в коленях, таз подкручиваете и на живот кладёте 1кг чего-нибудь, лучше 1кг крупы, удобней всего. И дышите грудью. Не животом, чтобы он не поднимался. 15-20 минут. Через 10 минут ощутите, как защемление начнёт отпускать. Этим упр вы получается расслабляете внутренние мышцы живота и зажим как бы встаёт на место.

Звучит неправдоподобно до тех пор, пока вы его не попробовали 😉👌

P.S. Это упр подсказала моя подруга @aaizhok и теперь каждый день отправляю ей лучи благодарности 😍😍😍😘😘😘