Ложитесь на спину, ноги и голову поднимаете. Щупаете пальцем, если один палец проваливается нормально, если уже больше то только хирургическим путём. Естественно, после консультации специалистов. Если только палец тогда вакуум, пп и спорт
У них https://instagram.com/home_fitnes_videos?igshid=nbvs2egumpcn натыкалась на видео про диастаз и как убрать,но то ли удалили то ли найти не могу. Попробую объяснить : упражнения должны быть статичные, ложишься на спину руки за голову, колени согнуты и приподнимаешь шею и плечи, дыхание не задерживаем держать 30 сек, 4 подхода, такое же упражнение только поднимаем согнутые ноги в коленях под углом 90 градусов и так же 4 подхода по 30 сек, упражнение кошка, и лежа на спине колени согнуты поднимаем таз тоже 30 раз при этом сжимаем ягодицы. Писали что если делать регулярно то в течении 3-4 месяцев окончательно уйдет, если небольшой диастаз. Я делая не регулярно(дочка отвлекает) уже через пару недель результат вижу, дл идеала работать и работать но хотя бы пальцы не проваливаются,теперь мышцы укрепить что бы животик держали))) еще говорят вакуум хорошо помогает и очень полезны упражнения кегеля
Sakera·
Мама дочки (2 года)
Ложитесь на спину, ноги и голову поднимаете. Щупаете пальцем, если один палец проваливается нормально, если уже больше то только хирургическим путём. Естественно, после консультации специалистов. Если только палец тогда вакуум, пп и спорт
Ксения··
Мама дочки (1 год)
Один, даже меньше. Благодарю 🙏🏼
Анна ·
Мама дочки (1 год)
У них https://instagram.com/home_fitnes_videos?igshid=nbvs2egumpcn натыкалась на видео про диастаз и как убрать,но то ли удалили то ли найти не могу. Попробую объяснить : упражнения должны быть статичные, ложишься на спину руки за голову, колени согнуты и приподнимаешь шею и плечи, дыхание не задерживаем держать 30 сек, 4 подхода, такое же упражнение только поднимаем согнутые ноги в коленях под углом 90 градусов и так же 4 подхода по 30 сек, упражнение кошка, и лежа на спине колени согнуты поднимаем таз тоже 30 раз при этом сжимаем ягодицы. Писали что если делать регулярно то в течении 3-4 месяцев окончательно уйдет, если небольшой диастаз. Я делая не регулярно(дочка отвлекает) уже через пару недель результат вижу, дл идеала работать и работать но хотя бы пальцы не проваливаются,теперь мышцы укрепить что бы животик держали))) еще говорят вакуум хорошо помогает и очень полезны упражнения кегеля
Ксения··
Мама дочки (1 год)
Благодарю 🙏🏼. Вакуум до этого делала, вроде бы по всем правилам, но мне плохо становилось
Анна ··
Мама дочки (1 год)
вот я его тоже не могу освоить))
Маша·
Мама двоих (младенец)
Занимаюсь йогой эвридей)
Наталья·
Мама двоих (младенец)
https://instagram.com/alisa_tailor_?igshid=18biithe0wfiv Сейчас прохожу у неё курс по восстановлению живота после родов, отличные упражнения, в том числе для борьбы с диастазом. Несколько сантиметров уже ушло.