Похудела на 23кг. И все тупик кажется я сломалась мне нужно ещё -6кг. Не получается уже 3 месяца вес на месте, при 1600 Ккал, я ем на 800 естественно трачу. Я мало набираю Ккал? Что не так, кто шарит?))
Когда-то мне помогло сделать день « разгрузки» наесться🤣 ела запрещёнку чтобы перебрать калорийность. И на след день разгрузка на салатах и немного белка. И сработало.
ух
Тогда не знаю... может уже хватит сбрасывать, а просто поддерживать)?
Может Вам уже достаточно худеть? Может для Вашего организма это уже достаточно ?
Рано или поздно организм привыкает к определённому режиму и вес останавливается. Это естественно. Нужно что-то менять в тренировках или питании. И может метаболизм притормозил за счёт недобора калорий, попробуйте чаще и больше кушать
@dobrova416, попробуйте пить больше воды., если не делаете перекусы. Скорее всего организм привык к такому рациону и вес стал
я воды много пью очень, уже думаю что перебор с водой но отеков нет, литра три чистой воды
значит, организму нужна «встряска»)) некоторые практикуют голодание, но я бы не стала так делать. Максимум - разгрузочный день
Вес надо "разогнать". при дефиците калорий организм испытывает стресс. Он отдает отдает, а потом перестает отдавать, потому что не знаешь, когда пища к нему поступит в очередной раз и начинает запасать калории. Иногда надо добавить углеводов на пару дней, чтобы организм вышел из состояния стресса и начал снова отдавать вес.
Я спортсмен и часто скидываю вес, чтобы попасть в свою весовую
И иногда уже почти не ешь тратишь уйму калорий, думаешь, ну как так я же не ем, нагрузки даю а вес не идёт, психует, срываешься и кушаешь кусочек торта, и через день минус кг, и дальше вес идёт прекрасно)
Ем шоколад чисто чёрный, могу кекс утром съесть, но посыл я подняла, спасибо, кажется я слишком увлеклась
мой совет не шоколад черный или кекс скушать, это я утрирую, а вот что то значительнее так сказать, выйти на день из дефицита калорий, потом снова в дефицит, потом снова выйти.
И не забывайте про БАДы, при похудении без них нельзя!
Организм настолько сложно сделан, что вот например , если долго быть без углеводов, то белки перестают усваиваться и жир перестает уходить,
Или если устроить длительный дефицит калорий организм перестает отдавать жир, а начинают "сгорать мышцы". И так далее)
сейчас вот я тоже сбрасываю вес. И до этого у меня были гормональные сбои сильные.
Врач гинеколог прописала мне пить инозитол. Я пью инозитол с фолиевой кислотой и с омегой 3. Почитайте про него.
Но я подчеркну, что у меня профессиональный спорт и башенные нагрузки. И постоянная сгонка веса. До беременности были проблемы из-за этого с МЦ. После беременности восстанавливаю МЦ.
Со временем настолько знаешь свой организм, что я чётко знаю через сколько и с каким питанием и нагрузками уйдет определенный вес.
Но про женское здоровье не забывайте ) удачи
Нельзя есть меньше 1400 ккал девушкам, угробите все здоровье и гормоны. Вес конечно встал и будет стоять, такой стресс вы сделали, это не вес встал, это вообще здоровье встало.
Зачем же вы так худели...
Согласна. Я когда то давно еще глупая была, и тоже худела, ела наверное где то 600 ккал максимум. В итоге нарушение горм фона по женски, отсутствие месячных где то полгода, нарушения в работе ЖКТ которые тянутся до сих пор (( оно вам такое похудение надо?? А чтобы восстановить полностью горм фон по женски нужно не меньше 5 лет. Из-за такого серьезного дефицита в 20 с лишним лет у меня была детская недоразвитая матка и сложность с беременностью
Нужны «американские горки». Например пару дней 1000 ккал, потом пару дней 1500, затем 700..... чтобы организм не привыкал . И пару раз в мес надо устраивать загрузочные дни !)
Юлия ·
Мама дочки-младенца
Вы всегда на 1600 кушали?
Юля ··
Мама дочки (1 год)
1600 это для худения программа пишит, я пользуюсь не так давно, если просчитать как я ела когда вес уходил то выходит так же 900-1000.
Юлия ··
Мама дочки-младенца
при калорийности рациона 900-1000 вес в любом случае станет и замедлится обмен веществ , по итогу можете еще и набрать. Вы себе хотите здоровье испортить? Не выдумывайте. Программа наверняка более правильно рассчитала. Найдите в инете формоурасчета своего метаболизма, и от полученной цифры отнимите 10-20% это и будет ваша нормально ккал с дефицитом. Если вы перестали худеть на1000 ккал, значит ваше здоровье и обмен веществ говорит вам всё, с меня хватит, пока. Не страдайте такой фигней, пожалуйста
Юля ··
Мама дочки (1 год)
хорошо а как понять свой метаболизм, как его правильно рассчитать?
Юлия ··
Мама дочки-младенца
только подставьте свои данные
Юлия ··
Мама дочки-младенца
Юлия ··
Мама дочки-младенца
Юля ··
Мама дочки (1 год)
огромное вам спасибо 🌹🌹🌹
Юлия ··
Мама дочки-младенца
обращайтесь если что!)