Вопрос к тем девочкам которые худеют 😊 или есть опыт.
Фитнес браслеты, имеют функцию отслежки активности. Сколько за день ккал ты потерял.
Кто пользовался ? У вас были результаты?
Я пью воду 2-2,5 литра в день
Ем по 200-300 грм за один приём пищи, 4-5 раз в день.
Стараюсь держать активность в день на 500-550 ккал.
Результат вижу. Вот мне стало интересно 🤔 как у других?
Раньше я похудела хорошо 👌🏼 на подсчете ккал, сейчас же это оказалось все до фени.
Скинула 2 кг и все, объёмы не много ушли и все. Стоп 🛑
Решила дальше разобраться что и как, чтобы скидывать вес. Выяснила, мало считать ккал, когда твоя активность оказывается для тебя очень мала.
Лучший комментарий
Комментарии
1 . 200-300 гр еды может быть разной- 300 гр салата, или хлеба с маслом.
2. Посдсет не просто калорий но и белков, жиров, углеводов
3. Нуи норма ккалорий для вас не с потолка берётся, а зависит от многих показателей- рост, вес, возраст, активность
В курсе, есть питание 200-300 грм.
Я решила изменить формат худея))
Я соглашусь, что бы быть без лишнего веса, нужно изменить образ жизни и так чтобы он подходил тебе без каких-либо напрягов.
Я точно знаю, что все жизнь не готова считать ккал(записывать что ела) исключить продукты питания и сделать ограничение могу и готова. Питаться по грм тоже смогу сделать образом жизни.
Я очень хорошо 👌🏼 уяснила, если хочешь похудеть, то нужно понять цель 🎯 истинную. Изменить образ жизни с комфортом и учитывать особенности своего организма.
@_victoriia_ не обязательно есть все время и считать кбжу, многим достаточно 1-3 месяца проследить что б выйти и на интуитивном уровне правильно питаться
@sahanna, согласна, но есть одно но ))) худею я )))
Здесь я должна руководствоваться своими особенностями.
Причём худею второй раз в жизни.
Худеют если есть дефицит каллорий. Есть нужно часто, 5-6 раз в день. 3 основные приема пищи и перекусы которые могут быть из грейпфрута/ киви/ананаса, это фрукты с отрицательной калорийностью. Если хотите похудеть, то активность должна быть динамичной, не просто ходьба прогулочным шагом, лучше интервальный бег или орбитрек.
Я худела на 12кг но в объемах это было очень много, с размера L до XS, мне даже обувь стала велика😅
После того как похудела теперь питаюсь уже не так строго, но объемы такие как были не возвращаются. Обмен веществ ускорился частым питанием.
При правильном питании вес уходит не так стоемительно как объемы. Поэтому важнее следить за обьемами а не весом, если есть положительная динамика в объемах, значит все правильно делаете)
Объёмы у меня хорошо уходили.
Я поняла, что мне надо вернуться в бассейн 🏊♀️
Учитывая моё здоровье 😁
Опыт есть, 7 кг жира скинула. Браслет считал сколько я трачу калорий, а в приложении я считала сколько я ем, так я сделала дефицит и похудела.
Я только неделю отслеживаю активность ккал и 2 кг минус.
Я не могу в зал ходить 😆 даже бег 🏃♀️ не для меня. Только разве что через год.
Хочу в бассейн 🏊♀️ но, блин не знаю 🤷🏼♀️ в какой чтобы было близко к Салтовке.
Скажите, пожалуйста. Что значит всего за день 2643 ккал?
@_victoriia_, так можно дома фитнесс резинками заниматься, с бутылями приседать. Заодно подтянутей будете)
Там часы считают активные калории и приблизительно сколько организм за день тратит. На тренировке примерно правду высчитывает, советовалась с тренером. А вот о дневном расходе не знаю.
@julls, мне это всё по факту запрещено 🚫 у меня грыжи позвоночника, не все тренировки показаны. В том числе бег 🏃♀️
Плавать и упражнение воде, сколько угодно.
Плюс опять растянула связки, нужно кость 🦴 вправлять. Иначе буду и дальше страдать.
Травматолог тоже сказал, что для меня это бассейн 🏊♀️ плавать, упражнение воде.
Понимаю что это так и есть.
Я даже когда много похожу нога начинает ныть и кость не много опухает.
Когда плаваю, чувствую себя супер.
Надо искать бассейн ближе к себе и как решить проблему.
Я худела по программе фитнес клуба фиткервс, после родов был вес 72 за 4 месяца похудела до 55 результат которого хотела, причем не считала калории и не голодала, без вреда для здоровья и нервов 🤣, до сих пор так питаюсь и вес не поднимется, стало образом жизни ! Очень рекомендую
Вот и мне нужно так чтобы было образом жизни, без вреда для здоровья и без нервов.
@_victoriia_ найдите любой клуб фиткервс на вашем раене пройдите программу,
Вы перестали худеть на подсчете ккал, потому что организм к определенному количеству ккал уже привык, вы похудели и нужно заново пересчитывать норму ккал с дефицитом исходя из нового веса. Фитнес браслеты показывают результат в среднем
@_victoriia_ какая именно формула? Рассчитайте сами!
@ullyashikk, Формула Миффлина - Сан-Жеора
@_victoriia_ посмотрите в инете формула расчета своего метаболизма, от полученной суммы относите 10-20% , это и будет ваш дефицит. 1200 это очень мало, не мучайте организм. Успехов вам!
Если вы хотите похудеть, обязательное условие - дефицит калорий.
То есть вы должны в день тратить больше, чем употребляйте.
Мені здається, що активності на 550 ккал малувато. Ну принаймі для мене, щоб схуднути, то точно
Поверьте 550 ккал активности, это не мало)))
Был у меня день активность 700 ккал. Плавала, ходьба утром 3 км. Ходьба вечером, тоже прилично вышло.
Устала как лошадь, при такой активности я бы каждый день не смогла выдерживать.
@_victoriia_ емммм...пробуйте не ходити 3 км, а бігати. І активності 550 ккал вам мало.
Робіть ще табату кожного дня по 20 хв
@ruslana.kamineva, бегать не могу ))) у меня либо ходьба или бассейн 🏊♀️ на ближайший год. Так точно.
Попробовала я побегать 😁 поняла что рано и нельзя.
У меня было растяжение связок, нужно кость вправлять. А это только зимой и полгода тоже не какой активной нагрузки на ноги нельзя. Спокойная ходьба и плаванье можно)))
Плюс у меня есть грыжи в позвоночнике при них тоже не все можно делать.
Вот и основная причина, что нужно сбрасывать лишний вес, это когда спина начинает болеть и больно ходить.
Курс "Жрать и не толстеть", пишите в лс. Не жиросжигатели, не химия.