Доообрый вечер!

Про бессоницу и сон.

Хочу сегодня вам рассказать как с помощью эфирных масел можно помочь себе любимой и нашим милым деткам легче отходить ко сну и крепче спать.

Пишу о качественных эфирных маслах терапевтического класса ‼️, не о синтетических! Такими можно добавить себе ещё каких-нибудь проблем 💥.

Берём : Лаванда, Ладан, апельсин, римская ромашка.

Что мы с ними делаем:

- включить в диффузор за час до сна (1-2 капли на диффузор)

- расслабляющую ванну ( тёплая вода, смешиваем 100 мл сливок + 10-15 капель лаванды, нереальный аромат 😍)

- расслабляющиймассаж ( на 1 ст ложку базы 1-2 капли масла)

- капнуть на краешек подушки 1 каплю

- сухая ингаляция с рук ( 1 каплю на ладони, тройной вдох, тройной выдох, повторить раз 10)

Детям! Очень важно, используем только качественные масла!

Кстати, беременным тоже можно, мы знаем как выглядит бессонница в беременность 🙈.

- смешать в роллере с базовым маслом, нанести на стопы и сделать лёгкий массаж ( важно соблюдать пропорции согласно возрасту ребенка)

- капнуть на игрушку для сна

- смешать 5 капель лаванды + 5 капель римской ромашки + 30 мл воды в пульверизатор. Наносить на подушку или постельное белье.

Также есть готовые смеси для сна, очень крутые, где все масла сбаласированы в наилучших пропорциях.

Всё легко и просто)

При активном образе жизни нужно тщательное восстановление.

Что чаще всего нам в этом мешает? Мы ложимся вовремя спать, только мозг наш спать не собирается. Он начинает гонять разные мыслишки, тревоги, планы, задачи и много всего.

Качество сна зависит от расслабления. У этих эфирных масел как раз есть свойства успокаивать, снимать тревогу, способствовать расслаблению.

Если вы страдаете бессонницей, постарайтесь внедрить себе в привычку делать успокаивающие вечерние ритуалы.

У моего старшего сына были очень сильные проблемы с засыпанием и постоянными просыпаниями ночью. Мы справились)