Девочки хэлп😭 Поднимала ребёнка утром и видимо толи прянула спину, толи это нерв..

Сначала тихонько стало поднывать, я даже не поняла в какой именно момент это произошло. Потом боль усилилась, днём уже сидеть нормально не могла( и сейчас болит сильно. В основном в одном месте , слева в пояснице..

что делать, к кому бежать? Массаж наверно не рекомендован, раз непонятно что именно..