Два варианта вкусного и легкого ужина (или нижнего перекуса). И омлет и котлетки можно есть в любое время, но т.к.в…
Два варианта вкусного и легкого ужина (или нижнего перекуса). И омлет и котлетки можно есть в любое время, но т.к.в первой половине дня еще можно скушать углеводы, то чисто белковые приемы пищи лучше оставить на вторую половину дня.
Омлет всегда делаю из 1 цельного яйца и 2-х белков (я беру из бутылки, но для особо дотошных можно и из яиц наколупать) и добавляю 20г сыра. Ну и, конечно, приправы. Люблю черный перец в омлет❗️И никакой соли ❌
Котлетки из куриного фарша (опять таки, для особо дотошных, можно купить куру и смолоть фарш самостоятельно) 🌝 Самый простой рецепт. Берем фарш, добавляем в него приправы и запаренную овсянку (именно она дает им пышность). Лепим котлетки и кидаем их на сковороду 🍳😌🥳
Мария ·
Мне тут одна мадам доказывала (ну как доказывала...пытаясь оскорбить), что это уже прошлый век и на ужин прямо обязательно нужно есть углеводы (пасту, рис, гречу итд), иначе будешь голодный, несчастный и не похудеешь.
A.D··
Наверное она из тех, кто ест макароны с хлебом )) и вообще все надо есть с хлебом иначе не наешься. В принципе, если человек не худеет и ведет активный образ жизни, он может и вечером съесть свои не съеденные углеводы, но как не крути углеводы-это источник энергии, и встает вопрос, а зачем человеку энергия, если он собирается спать. 🤷♀️ чтобы лежать и смотреть в потолок, а потом кричать всем, что у него бессонница и бежать за мелотонином.
Мария ··
честно, у меня не слишком глубокие знания в этой области, но я с вами согласна. Она мне что-то про лептин втирала, что вечером уровень повышается и поэтому на ночь можно трескать булки с шоколадом и ничего не отложится. И вообще, ведь в 1 грамме белка и углевода одинаковвые 4 ккал. На мое упоминание о гликемическом индексе посыпались оскорбления уже и попытки задеть. 🤦♀️
Ее я в бан послала. Но вот интересно стало узнать доступным языком о роли лептина. Если у вас есть возможность немного рассказать о своем мнении насчет этого, с радостью послушаю.
A.D··
лептин - это гормон отвечающий за чувство голода и насыщения. Он как бы контролирует количество потребляемых калорий. Он играет важную роль в энергетических обменах. И агрессивные диеты (когда калораж урезают слишком сильно) часто приводят к повышению уровня этого гормона и это затрудняет процесс похудения. Может быть та дама имела ввиду эту мысль?!
На самом деле, чтобы человек начал худеть, нужно создать дефицит калорий, достаточно «срезать» 10%. И не важно срежете вы за счет белковой пищи или углеводной. НО! Тут есть другая проблема, человек, худеющий на булках, будет худеть в первую очередь, за счет мышечной массы, а не жировых запасов. И это влечет новый ряд проблем)))
Мария ·
@alya.delvito спасибо за ответ! Конечно, похудеть можно и на картошке фри с гамбургерами, если дефицит калорий будет.
Нижний коммент на скрине - ее версия о лептине.
Лично я стараюсь считать кбжу и ужинать белком с овощами. Не всегда так получается, но стремлюсь.
A.D··
Вы все правильно делаете.. ее высказывания сомнительны. Особенно в области скачка сахара...
Le·
Мама двоих (младенец)
🙈Не, я за поесть 🙃и так друзья говорят, что с нами сложно, то не едим и это
A.D··
@julija_d, у меня был один мужчина, которому нужно было операцию на сердце делать, но из-за избыточной массы тела врачи отказывались давать наркоз. Сказали либо худей либо умри. Так вот.. он жить не мог без булочек. Но желание жить оказалось сильнее.
Julija··
а у нас как результат-сахарный диабет, теперь плачет что сахар скочет, но будочки так и ест, говорит жить без них не может.
A.D··
капец. Это уже наркомания чистой воды.
Julija·
Кстати, что кушает мелкая на ужин?
A.D··
Белок + углевод. Котлеты или рыба с гречкой, макаронами (не из белой муки); очень редко рис.
Julija·
и я за омлет 🙃
A.D··
Огонь 🔥