Доброе день 💐 Сейчас такая ситуация,когда у многих повышенная тревожность,да и я сама была в таком…

Доброе день 💐

Сейчас такая ситуация,когда у многих повышенная тревожность,да и я сама была в таком состоянии,но благодаря знаниям,у меня получилось с ней разобраться. Итак,эффективные способы,которые могут вам помочь:

-каждый вечер вспоминать,что хорошего случилось за день,таким образом мозг обучается вычленять хорошее,а не залипать в негативе. -написать на листке,что вас радует и обязательно каждый день выполнять пару пунктов. -ввести за правило,каждый день выполнять какую нибудь дыхательную практику или медитацию,это ОБЯЗАТЕЛЬНО. -стать себе заботливым родителем ,и максимально давать себе опору и поддержу. -когда начинает накатывать тревога,поконтактировать с ней,спросить себя,что я сейчас чувствую,в каком месте? Продышаться,вдох через нос,выдох помедленнее и дольше через рот. -понять,что это процесс ,но если выполнять перечисленные пункты,то результат не заставит себя ждать💚Я обещала выйти на прямой эфир.со временем никак не получается .Но обязательно на днях выйду и разберём даты рождения.💐