Какие методы вам помогли прожить потуги и не тужиться? Помимо дыхания.

Прокрутить сценарий родов до. Без боли, страха, спокойно и размеренно. А ещё что скоро встреча долгожданная с дочей. Если бы я всегда так легко рожала бы) через час бегала по палате, собирала вещи для перевода. Через пару недель уже работала дистанционно.

мысли в голове: перетерпи за то не порвешься.

Задувать свечку, спокойно так и понять, что самое тяжелое позади

Гипнороды. Проходила курс «гипнороды» с Анастасией. В инсте посмотрите

Методика кобаса .в ютюбе просмотрите

Меня спасал душ

Я отвлекаю себя тем, что слово "ууухххх" проговариваю прям по буквам, прям долго пропеваю. Прям вниз выдыхаю будто животом, но не даю себе тужиться. Это слово меня спасает «ууууухххх» 😆😆😆

Именно во время потуг не нужно разве тужитьсяя?

Я мееедленно вдыхала, и старалась вообще не шевелить мышцами ТАМ. В итоге все равно экс🤪

У меня тело самопроизвольно тужилось ,слушала врача и дышала ,нужно прям контактировать с ним ,ни паникуя ,без слез ,без единого разрыва родила в итоге )

Дышать как собачка, когда очень уже хочется тужиться, но пока нельзя)