КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ ⠀ Я начала замечать, что в последнее время часто раздражаюсь по…
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАЗДРАЖЕНИЯ
⠀
Я начала замечать, что в последнее время часто раздражаюсь по каждому буквально пустяку. Меня стало легко вывести из равновесия. Это состояние не свойственно для меня, я решила с этим нужно что-то делать. Прочитав несколько статей в инете на эту тему, хочу поделить тем что я выделила для себя.
⠀
Мы раздражаемся, когда позволяем кому-то или чему-то нас дразнить, а точнее реагируем на это. Почему реагируем? Потому что это имеет к нам отношение, бьет по больному, противоречит убеждениям, желаниям, потребностям. Исходя из этого и причины раздражительности разные, но методы борьбы примерно одинаковые.
⠀
1.Нужно осознать причины постоянной раздражительности. Вероятно, дело в актуальном внутреннем конфликте, накопившихся проблемах, запертых эмоциях или же усталости. Оцените свой режим дня, питание, сон.
⠀
2.Если же причина лежит глубже (неудовлетворенность собой, жизнью, работой, комплексы, тревога, страх, стресс), то честно распишите свои желания и претензии (что вас не устраивает).
⠀
3.Займитесь самопознанием, составьте план удовлетворения актуальных потребностей. Изучите темперамент и характер.
⠀
4.Ежедневно отводите время на отдых в виде любимого и полезного дела.
⠀
5.Развивайте самоконтроль. Научитесь понимать, когда напряжение достигает своего пика
⠀
6.Меняйте мышление на позитивное.
⠀
7.Научитесь выражать эмоции социально приемлемым способом.
⠀
8.Выплесните раздражение в спорте, пении в караоке, крике в поле и тому подобному.
⠀
9.Уменьшите порции кофе, сахара и алкоголя, конечно, если раздражение не вызвано отказом от них.
⠀
10.Подружитесь собой, найдите себя. Раздражительность – защитная реакция организма.
⠀
11.Понаблюдайте за собой, заведите «дневник раздражительности», где будете фиксировать ее появление, усиление и ослабление.
⠀
12.Если удалить раздражитель нельзя, то учитесь самоконтролю и меняйте отношение к ситуации.
⠀
А как вы боритесь с раздражительностью?