За 5недель -10кг

Сижу, первую неделю 1-2 кг ( при правильном питание) за месяц 5 кг ушло и прослойки жира нет 🤣

ИГ-не убийца жира , убийца жира -это дефицит калорий. Для начала научитесь худеть так. Да и вообще , если внутри ИГ будет профицит худеть вы не будете. Изучите юту тему.

Самое главное высчитать свой базовый обмен веществ , учитывая ваш коэффициент активности , и его дефицит, и не выходить за пределы. Ну и конечно же в рационе должны присутствовать: белки , жиры , углеводы. Всё просто , если углубиться и не много вникнуть.

А есть ли смысл так себя изводить?? Просто Вы за те же самые 8 часов допустим можете перевыполнить норму и не будет дефицита, самое лучшее 3 рпза в день считая каллории и кбжу. Без срывов и нервов

Это как?