Девочки, кто гуру в похудении?
Раньше стоило день-два не поесть булки/шоколадки, сразу на весах было минус 1.5-2кг, чем дольше не ешь, тем больше отвес. Но на долго меня не хватало особо, так что сколько так я скинуть могла не предскажу.
Сейчас же уже 25 дней строгого правильного питания+интервальное голодание+две недели как подключился спорт+ежедневно минимум 10000шагов (из-за жары много дома). Реально не поджираю ничего тайком, ем по режиму на 1200ккал максимум (сыта, хорошо себя чувствую), но ушло всего 2.5 кг за это время.
Я месяц назад прооперирована (удалили щитовидную железу), может у меня пока непорядок в гормонах?
Или такой результат вполне достойный и не стоит вешать нос?)
По объемам ушло хорошо. Я не толстая изначально, обычный вроде человек, просто не в форме, индекс массы тела 22 (рост 170, вес 63)
Чо делать?
Комментарии
Стараюсь пить не меньше 2 литров, в этом проблемы нет!
Я, б увеличила калории, придерживалась бы бжу (минимум 60 г жиров, 100 белка, остальное угли). 1200 это ооочень мало, если вы собрались худеть воблой, то может некоторое время ещё будет вес уходить, но если хотите красивое спортивное тело, это точно не вариант. Мне помогает не есть вечером, пить много воды, хороший спорт хотя бы через день, а лучше раз 5 в неделю. Молочку не исключаю, ем сыр, молоко в латте, творог. Сладкое нечасто тоже ем, и все норм, худеется. В принципе уже дошла до веса, который хотела, но теперь допускаю ещё пару кг сбросить, раз оно так хорошо идёт 😀
@kiss2017, класс! А примерно рацион : что во сколько и сколько?))
И какой каллораж?
@tusyabusya, 1500 калорий в сутки.
Завтрак : овсяноблин с сыром и помидором / овсянка / омлет, к этому всему + кофе с молоком
Перекус : творог + фрукты / просто фрукты /орехи
Обед : гречка/картофель молодой отварной / или просто овощи + мясо или рыба
Перекус : орехи / сыр твёрдый
Ужин : рыба / мясо + овощи
Ужин не позднее 18.00.
Так раньше Вы ведь тоже скидывали не жир , просто уходила вода и из-за быстрого обмена веществ Вы сразу видели это ,но это просто вода .
А сейчас Вы отлично скидываете , всё хорошо у Вас идёт 😊
@tusyabusya , сейчас и вода , и жир )
Сначала согнали воду,а потом жирок пошел . Так что все правильно Вы делаете )))
@kaankara2, фууух))) ну спасибо) надеюсь скоро сделаю эффектное до и после👌
Главное объёмы, а не вес. Еще часто молочка тормозит , уберите молоко
@nadia-ua, а марка?
А то сама делать не буду точно))
Но как без сыра то(( для меня это не жизнь совсем будет🤪
1200 мало на ваш рост вес. Это раз. А два, ну так а сколько вы хотели, минус 15?))) у вас нет лишних 48 кг, чтоб по 10 в месяц скидывать)) очень хорошее начало, просто продолжайте в том же духе
В целом вы правы, сама не понимаю, чего я жду🤷🏻♀️
А вот каллораж буду увеличивать постепенно, буду смотреть для себя самый идеальный вариант. Пока мне очень комфортно, но если это не работает - нужно пробовать другой
Я сегодня ровно месяц на пп+дефицит калорий. У меня минус 3,300. Завтра у меня читмил, буду устраивать его раз в месяц
Ты чтоооо, прекрасная потеря веса!! Чем меньше лишнего, тем тяжелее уходит
Спасибо!
Да, вот противные последние 4 кг самые тяжелые(
Главное не вес, а объёмы. Вы умничка! Это хорошая потеря 2,5-3 кг /мес. Точно без ущерба для здоровья. Прошу вас не задаваться. Так и продолжайте
Может вам просто нужно подкачаться в зале ? На ваш рост вес нормальный. Но если у вас была такая операция то первым делом узнайте у своего врача можно ли вообще что то делать
@tusyabusya когда я хотела сбросить , бегала 1 час , начиная с 20 минут и каждый день на 10 минут увеличила время до часу. И кушала белки , гречку , отварное мясо , в любых непонятных ситуациях и когда хотелось кушать - ведра салата огурцы , помидоры заправлены соевым соусом и за три недели скинула с 65 до 57
@o.lytvynenko2525, за три недели 8 кг?!
Ого!
Ну я так не хочу, в таком случае ко мне все вернется(( буду потом от яблока толстеть😢
@tusyabusya да. Когда лето очень хорошо худеть , все быстро уходит , главное толчек
а вы свою суточную норму по формуле считали? можете еще попробовать подвигать бжу. Например, чуть больше белка в дни отдыха и больше углеводов в дни тренировок
Нет, больше по интуитивному принципу. Выбрала продукты, которые люблю и миксую.
Вот на бжу совсем не обращаю внимание, зря?
@tusyabusya, зря, да)) по опыту очень влияет не только на сброс лишнего, но и на самочувствие и качество тушки
А что вы едите на 1200 калорий ? Жиры присутствуют ?
Пробовали ли отказаться от молочки ?(да это не на всех влияет, но а вдруг)
Яйца, хлеб цз, сыр, куриную грудь, ягоды и фрукты, много овощей и зелени, орешки (чтоб добить каллораж), рыбу редко (не люблю), творог.
Из молочки во мне каждый день 50мл молока и все🤷🏻♀️
Творог редко, сыр через день наверное, но не более 70 грамм
Я бы с вашим врачом проконсультировалась, с учетом щитовидки. Но! на ваш рост/вес очень мало 1200, организм может просто уйти в режим «голод» 😬
@tusyabusya, можно и самой посчитать и заморочиться, если есть желание
А достаточно ли обычной питьевой воды пьёте в сутки? Мне диетолог рекомендовала обязательно 1,5 л в сутки и омегу пить