Знаете, что я вижу в 95% случаев на личных консультациях?

🆘Женщина в стрессе.

Да, у всех разная степень истощения и последствия, смотря какой орган оказался слабее и поддался первым. Лептино- и инсулино-резистентность, щитовидка, ЖКТ или гинекология, далее падает иммунитет и вирусные заболевания становятся частым гостем, очередь доходит и до кожи (экземы, аллергии).

К сожалению, в большинстве своём, мы относимся к этому, как к чему-то несущественному. Считаем это нормальным, ведь все так живут. Но это не так!

Да, мы даём биохимическую поддержку и я показываю вам, как действовать в дальнейшем. Но есть ли смысл наливать воду в бочку, если там есть хроническая течь? Не легче ли заделать ее и одновременно с этим наливать воду?

Я за здоровый эгоизм и за самозаботу! Никакой, самый любящий и заботливый человек, не может почувствовать, насколько вы устали. Не пора бы отдохнуть, абстрагироваться от чужих проблем, даже самых близких и родных и бросить ресурсы (время, деньги, усилия) на своё восстановление?

У женщины в ресурсе есть силы, чтобы быть довольной своим мужчиной, не срываться на детей, развивать своё любимое дело и в конце концов, жить насыщенной и счастливой жизнью каждый день.

Подошли к главному! КАК ВОССТАНОВИТЬ НАДПОЧЕЧНИКИ?

❗️Осознанно сократить влияние стресса. Выключить телевизор, поработать с психологом, принять ванну с магниевой солью, научиться говорить НЕТ, уволиться со стрессовой работы, поменять всю свою жизнь.
❗️Режим сна. Ложиться спать в 22-23 часа, так как активное восстановление надпочечников с 10 вечера до часу ночи. Когда вы спите много и не можете проснуться, организм пытается восстановить их, дайте ему эту возможность. В период истощения желательно спать до 8:30-9 утра.
❗️Адекватная физ нагрузка является отличным Антистресс инструментом. Но! Чем больше вы истощены, тем менее интенсивными должны быть занятия. Дыхательная гимнастика, легкая йога, прогулки на природе.
❗️Завтрак в первый час после пробуждения - очень важно! Насыщенный белками и жирами, чтобы стабилизировать сахар.
❗️Питание - концентрация на поддержании постоянного уровня сахара в крови.
То есть:
-фруктоза до 20 гр в сутки
-в каждый приём пищи включаем белки, жиры, овощи
-если вы чувствуете «жор» - пробуйте принимать пищу каждые 3 часа, не более 5 раз в день, либо делайте жировые перекусы (авокадо, оливки, орехи, жирная рыба), с последующим переходом на трёхразовое питание.

БИОХИМИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА НАДПОЧЕЧНИКОВ (1-2 СТАДИЯ)⬇️

1️⃣Витамин С - одно из самых питательных веществ для надпочечников. От 500 до 3000 мг
2️⃣Пантотеновая кислота (витамин В5) - необходим для производства кортизола. Не менее 900 мг + комплекс витаминов группы В (коэнзимные формы)
3️⃣Магний
4️⃣Витамин Е 400-800 ме
5️⃣Витамин Д3
6️⃣Цинк
7️⃣Так же необходима поддержка детоксикации печени
8️⃣Митохондриальная поддержка - Q10, QPP, селен, L-карнитин, янтарная кислота
9️⃣Следить за уровнем железа - ферритин 60-90
1️⃣0️⃣Стимулировать синтез коллагена, так как при стрессе происходит распад белка-аминокислоты (лизин, пролин, глицин) - по 1 гр.
1️⃣1️⃣Адаптогены (женьшень, ашваганда, гинкго-билоба и др.
1️⃣2️⃣Пептиды.

Всем Дзен🧘🏻