Мы так устроены, когда прибываем в стрессе, плечи непроизвольно опускаются и прощай осанка. Да не…

Мы так устроены, когда прибываем в стрессе, плечи непроизвольно опускаются и прощай осанка. Да не только в стрессе, а в обычной повседневной жизни тоже

⠀

А с сутулой спиной и выдвинутой вперед головой и шеей можно сразу ускорить все процессы старения: лоб начнёт наезжать на брови, брови на глаза, жировые пакеты поползут вниз и ложатся в брыли и второй подбородок

⠀

Предлагаю каждый день выполнять простое упражнение для осанки - полет

⠀

Техника выполнения:

💎 Выпрямляем спину, опускаем плечи, лопатки сводим вместе до ощущения приятного тепла

💎 Макушкой тянемся вверх, подбородок параллельно полу

💎 Живот и ягодицы втянуты, копчик подкручиваем вовнутрь, что бы не было нагрузки на поясницу

💎 Прямые руки максимально отводим назад, ладошки максимально смотрят друг на друга и тянутся друг к другу

💎 Встаем на носочки, всем телом тянемся вверх, взгляд прямо перед собой

💎Задерживаемся в таком положение на минуту

⠀

Далее расслабление:

💎 Опускаемся на всю стопу, расслабляем плечи

💎 Наклоняемся вниз, округляя верхнюю часть спины

⠀

Ошибки, которые могут быть:

💎Прогибается поясница. Чтобы этого избежать мы подкручиваем копчик

💎 Напряжение при сведении лопаток. Наша задача не максимально соединить руки, а остановиться, когда почувствуем приятное напряжение и зафиксировать это положение

⠀

Противопоказания:

❌Не выполнять во время беременности

❌Травмы и заболевания позвоночника

❌Не не рекомендуется выполнять на ночь, что бы не перебить сон

⠀

Выполняя это упражнение хотябы один раз в день, вам больше не захочется сутулиться

⠀

Попробуйте и напишите ваши ощущения. Мне важна от вас обратная связь. Сохраняйте упражнение в закладки, что бы его не потерять. Спасибо за ваши ❤

⠀

#beautyгаляспб #упражнения_от_гали #осанка #занимаемсядома #прямаяспина #сутулость #упражнениядляспины #спина