Какой у вас режим с одним сном? Какие плюсы одного сна? Мы просыпаемся с 7-9. Всегда по-разному. Вчера спали один сон, а сегодня он не выдержал до 12 и раскапризничался. Получится 2 сна
Комментарии
Встаёт в 8-9 утра, дневной сон в 13-14 (спит 1-1.5 часа), в ночь уходит в 21. После перехода на один сон стал спать всю ночь
Не переутомляется до ночного сна?
И подскажите, с какого возврата такой режим?
@a.m.05 вот такой режим с 1. 2
До этого в 11 утра просыпался ,в 15-16 засыпал на 2-3 часа, а в ночь уходил в 23
@a.m.05 не переутамляется, ему дай волю он вообще в ночь будет уходить поздно. Поэтому ближе к 9 вечера выключаю свет, ложимся и через пол часа засыпает
Подьем в 6 утра +-, сон примерно в 2 часа дня, ну плюс минус, спит часа 2 или 3,отбой в 10 вечера,
@a.m.05 ну примерно в год начал перестраиваться, а в 1,3 уже был четко 1 сон
@vasi_lisa, поняла) значит, пока не буду торопиться с одним сном
@a.m.05 ну а так. Подъем в 7, дневной сон в 12 до 15, в ночь в 9 . Но бывает погрешность по всему дню +-1 час
Подъем 7:30 -8:30 , сон 10:30-11:30 (спит 3,5 -4,5 часа ) ,в ночь 20:30-21:00