Расставание. 3 этап. Стыд\ вина.

​Расставание.

3 этап. Стыд\ вина.

Гнев и обида сделали свою работу, ты осталась без сил.​ Начинается процесс "самобичевания и самоедства".

😒 Что я сделала не так?

😒 Во всем виновата только Я.

😒 Я была плохой женой, любовницей, хозяйкой.

😒Не смогла сохранить отношения.

Осуждая себя, ты чувствуешь в итоге чувство вины и стыда. Тебе кажется, что весь мир знает про твой разрыв и все показывают на тебя пальцем.

На этом этапе ты возводишь на пьедестал своего бывшего и отношения, а винишь в разрушении этих отношений только себя. За этим занятием можно потратить большое количество времени, ведь нам себя жалко и это грозит перерасти в глубокую депрессию и одиночество.

Главная задача❗

🟠 Нейтрализовать обвинителя и остановить самонаказателя.

🟠Обязательно❗ Убрать фотографии и подарки.

🟠 Продолжай себя занимать делами, встречами, всем тем, что хоть как- то отвлекает тебя от мыслей о разрыве.

Конечно же, мы все родом из детства и просто подсажены на жалость к себе. Но, есть прекрасная альтернатива жалости - это любовь к себе. Жалость –отнимает силы, любовь- придает.

Упражнение:🧘🏻‍♀️

Представьте: перед тобой стоят два сосуда, рассмотри их внимательно, первый сосуд наполнен жалостью, что внутри него, какого цвета содержимое, загляни в него, какого запах, отследи свои эмоции и отношение к содержимому в этом сосуде. Тебе нужен такой сосуд? ​ Второй сосуд наполнен любовью, рассмотри внимательно теперь его со всех сторон, загляни во внутрь, исследуй все хорошенько.

Так какой сосуд выбираешь ты? Если ответ очевиден, смело мысленно забери его себе и представь, что он вошел в тебя в области сердца.

Запомни эти ощущения, они тебе ещё пригодятся. ​