Почему болит спина у беременной женщины ?

______

Я думаю , если в беременность вы не страдали болями в спине , то вы счастливая женщина . Я таких , если честно , не встречала 🤷‍♀️

Особенно современные беременные , постоянно на ногах и в заботах. Начинается дискомфорт в спине , а профилактики нет , боли усиливаются и тут уже не побегаешь .😔

_____

Самый частые причины имеют механический характер и возникают во 2ю половину беременности :

1. Беременная матка увеличивается в размере и смещается центр тяжести , мышцы спины испытывают дополнительную нагрузку

2. За счёт гормональных изменения суставы становятся более подвижными

3. Слабые мышцы брюшного пресса

После родов боли должны пройти .

_____

Как можно уменьшить болезненные ощущения :

1. Спать лучше не на мягком матраце, а хотя бы средней жёсткости .

2. Резко не наклоняться , а плавно и присаживаясь . Обуваться сидя .

3. Стараться не нагружать поясничный отдел . Сидеть облокотившись на спинку (диван то , или стул ) , а под поясницу класть подушку .

4. Спать на боку , советую подушку для беременных ! Это супер вещь ) Если нету, то между ног и под живот подкладывать мягкие подушки (валики)

5. Удобная обувь на плоском ходу на каждый день . Полезна обувь с поддержкой свода стопы .

6. Холод или тепло на болезненную часть спины .

7. Спорт , растяжка .

8. Обездоливающие препараты (мази) и лёгкий массаж руками любимого человека 😉

9. Тёплые ванны и коленно-локтевое положение также помогут уменьшить боль.

10. Иногда может помочь бандаж

_____

А у вас болела спина в беременность ? Чем спасались ?