Почитайте Кетомама Татьяна Демьяненко и "углеводов.нет" от Марины Кочиной. В Инстаграме кетофрог.

Кето надо соблюдать только с куратороми, иначе навредите своему здоровью. Она хорошо подходит тем у кого инсулинорезистентность. В общем эта диета для оздоровления. А не похудения

Я пробовала и на кето и на дюкане, дюкан мне больше понравился, сейчас конечно не сижу, т. к. в положении, то того хочется, то того... Кето для меня тяжеловато, там пища жирная, хлеб нельзя, постоянно то изжога, то вкус жира во рту.