Да тут секрет прост:
❌откажитесь от сладкого, мучного, макарон, жирного и жареного, никаких колбас и сосисок, пельменей, соусов, и чипсов🤢
✅Ешьте овощи, фрукты,кашу утром, яйца, бобовые, крупы, грудку куриную просто варите(обожаю этот вариант быстро и вкусно) индейку,ешьте рыбку, заправляйте все оливковым маслом и лимоном🤤 покупайте хороший хлеб(а не батон белого)
🔆Если хочется сладкого замените это сухофруктами, горьким шоколадом 85%, халвой,
🥜Перекусывайте разными орехами, бананом, кефиром(и не надо обезжиренным, а самым обычным 3,2)
🎁обратите внимание на такие продукты как тофу, авокадо, зелёные оливки без наполнителей, хумус
🤔изучайте составы, не берите продукты с кучей Е, усилителями и всякой фигней, если берёте сухофрукты смотрите что бы там не было Е220
Полюбите простую еду, которая может дать вам энергию, легкость и поможет развивающемуся в вас живому человеку стать крепким и сильным😏

Ого, я до 16 недель вобще ела плохо, и после 20 недель только прибавка началась 🙂

В беременность нужно не на ПП заменять,а на сбалансированное.