Девчонки, тут всегда самые лучшие советы. Недавно, месяц назад, мне здесь помогли начать бегать,…
Девчонки, тут всегда самые лучшие советы. Недавно, месяц назад, мне здесь помогли начать бегать, раньше и 500 метро не могла пробежать, задыхалась, а сейчас бегаю по 5 км через жён, это нереально круто, спасибо все, кто мне писал.
А может мне ещё тут подскажут, хочу начать йогой заниматься, но пылпсь пару раз, но как то меня не вкатывает, растяжки нет совсем, но некоторые говорят, что растяжка не нужна. Может посоветуете, что почитать, посмотреть, как начать вообще?))
Маргарита Егорова·
Мама сына (2 года)
Помогите и мне начать бегать )
Дарья··
Мама дочки (1 год)
Для меня основная ошибка, точнее две. Первое я всегда думала что начинаю медленно бегать, понимала что нужно начинать не быстро и ломиться вперёд, но оказалось, что для меня, для моего организма нужно ещё медленней, прям ну очень медленно, если в цифрах, то начинала я с темпом 10 мин/км, сейчас средний темп 8,5 мин/км, это тоже не быстро, но для меня прогресс. Второе это дыхание, я тоже знала что нужно правильно дышать, всегда знала про глубокий вдох, но наверное делала всегда по другому, я вдыхаю глубоко, аж пытаюсь прочувствовать как в грудную клетку проходит воздух, делаю на три шага вдох, и на три получается выдох. Если начинаю задыхаться, то сбавляю темп настолько, чтобы могла свободно вдохнуть через нос не задыхаясь.
Ну и плюс у меня первые километра полтора два тело разогревается, я это понимаю по тому как мне становится легче бежать, реально легче, становится тепло по всему телу, и комфортно так, бегаю без музыки, так как полностью клнцентрируюсь на дыхании, музыка сбивает сильно, я всю пробежку слежу за вдозом и выдохом.
Дарья··
Мама дочки (1 год)
ну и главное, перетерпеть наверное, пробежать километр или полтора, если сложно, ну постараться очень сильно, сбавить темп и не останавливаться, будет потом крутое ощущение, я сейчас очень горжусь собой. До бегунов, которые у нас на районе бегают мне ещё далеко, для себя я герой
Людмила·
Мама двоих (младенец)
Вы молодец! А я не могу никак начать.. много раз начинала и все бесполезно. Сейчас хочу какое-нибудь кардио, но что-то все не получается собраться и начать поиски своего.