У ме5я типо такого но большой, его крутить нужно. Без гирек. Но внутренняя сторона такая. Что сказать, наверное может и эффективно это, если б я продолжила его крутить. Но не смогла. Я его пакрутила минуты 3 а на следующий день у меня вся окружностт талии была сплошной синяк. Неделю отходила от него а потом опять минуты на 2. Кручу иногда попадало на бедра на бедрах крутила и в последствии и там все было в синяках.