Все проблемы в основном идут от того, что мы едим!
Анализы сдавать и следить за здоровьем-круто! Но не стоит думать, что посидев на «сомнительной» диете, не давшей за месяц результат, что с вами что-то не так. Что значит «сомнительная»-это «я ничего ТАКОГО не ем»; «я на ПП»; «не ем сладкое и мучное»! Для кого-то это может работать, возможно вы просто того сама не зная соблюдаете дефицит, но рекомендации подругам даёте именно те что выше, хотя не в этом дело-дефицит калорий, норма бжу - все ! Другого не существует!
Не забываем про любимые всеми отёки: «все соблюдаю, но отекаю постоянно».
Причины могут быть:
✅недосып
✅избыток сладкого или соленого в рационе
✅эмоциональные стрессы
✅недостаток потребляемой жидкости
✅избыток физических нагрузок
И только потом состояние здоровья
Комментарии
По мне так картофан зло, лучше спагетти итальянские альденте. Или даже очень альденте. И сыт и пока их организм недоваренные малёхо переварит потратит кучу энергии
@a.rudenko84, опять же повторюсь все индивидуально ) мне и то и другое подходит, чередую )
@dashuliti_ я тоже чередую. Но на картофан особо не налегаю. Хотя оч люблю картофель
А при дефиците каллорий реально оставаться сытым? И сразу ли это получается или нужно выработать привычку?
@strezhneva_elena, @sopryzhenkova.ev, все верно зависит от продуктов. Они отличаются индексом насыщения. На первом месте мясные продукты, затем клетчатка, ну и топ продукт-картофель. Хотя опять же все индивидуально )