Ну что, ещё один отчёт для себя🤞🏻
Вес за неделю: -1 кг
Вес за весь период: -5,1 кг
Первая значимая победа, сегодня на весах 69,9 кг, а это значит, что психологический барьер 70 кг успешно пройден. И, так как отвес за период уже 5,1 кг, то первые 5 кг успешно покинули мои бренные бока💪🏻
Тренировки ежедневно, без пропусков, питание продолжаю на 1300 ккал (при моем идеальном весе РСК 1600 ккал, так что 1300 я считаю вполне нормальным уровнем на данный момент). Водный баланс также соблюдаю, ежедневная активность около 15000 шагов помимо тренировок.
Жёстких ограничений в питании не ставлю. Не ем фастфуд, не пью газировок, ограничено сладкое по желанию. Самое главное - вписать все в калораж. Кто ещё худеет, как ваши успехи?💟 #заметкихудеющейнасти
Лучший комментарий
Комментарии
Супер))) я буквально 5 дней назад была тоже 70 и никак не сбрасывала((( потом перестала есть на ночь и начала чуток в планке стоять и вот 69
А какой у вас рост?
А как вы калории считаете? Это так неудобно наверное. Это яблоко на весы , 90 грам весит и по таблице сколько калорий в 100 г яблок смотреть ? И плюсовать все Продукты ? Это капец 😂😂😂😂
@jullia_s, я на улице не ем😊 Весы всегда под рукой, когда раскладываю на тарелку и сразу записываю)
@slyusarenko_a, не всем подойдёт , еботня извиняюсь. Я сидела на пп месяц на марафоне тоже все надо было взвешивать, столько лишних телодвижений капец😏неудобно ...
@jullia_s, ну когда хочешь результат, то готов и позаморачиваться☺️
Я худела с Науменко, за 2,5 месяца скинула 15 кг, а потом ещё как то само скинулось ещё 2 кг и теперь 58,Даже меньше вешу чем до Беременности)
А как у неё питание не сильно жесткое ? Присматриваюсь к ней на будущее)
@jul9 Питания отличное. Вполне доступное. Рецепты вкусные. Я была у нее на детоксе
@jul9, первую неделю я пошла на детокс, мне было легко и очень вкусно , а в марафоне так вообще красота, много чего вкусного и голода я не чувствовала, единственное что напрягало это готовка, у неё пятиразовое питание
Тоже худею на ПП ,за пол месяца сбросила 4кг но когда начинаю грешить набираю опять блин ....
Оооо, круто. Вы молодец ))))) я сейчас тоже на дефиците)))
@slyusarenko_a )))это точно.но я думаю что отказ от спиртного подействовал на изменение веса
Я тоже худею на подсчётах, все супер 🙏 впереди ещё 4 кг
Уже сброшенно 15
@stasi51120 ой, класс)
Я правильно понимаю,вы так похудели от дефицита калорий?
@sassha_as спасибо.
Очень хочу похудеть, за 4 мес. Набрала 10 кг.
До этого была даже меньше чем до беременности.
Потом зима, карантин ещё и ГВ закончили, все вместе + 10😭
@sassha_as девочки Help, вот я посчитала
10 *73 кг+ 6.25*178см- 5*30лет - 161 = 1531,5
И теперь отнять 20%=1225,2
Все правильно?
Хочу на шейпинг( только начала) 3 раза в неделю.
Это мне ещё нужно умножить на 1.55?
Это будет 1800 калории.
Как это трудно. 😂😊
@sassha_as мне и программа что я скачивала, посчитала 1900.
Этот ж много, мне кажется.
Вы больше делаете акцент на силовые или кардио тренировки?
У меня формат а-ля групповых, идёт мини-разминка 6-7 упражнений 2 круга и 30 сек между ними отдых + заминка растяжка. Я делаю 1 общую в день и 1 на группу мышц пресс попа ноги руки и так чередую)
Кстати я примерно в тоже самое время начала худеть как ты, прочитала пост первый, думаю , о ещё кто-то решил наконец худеть. У меня больше чем у тебя было на 5кг, хочу дойти до 65, а примерно мой весь до беременности был... что сказать, за 1,5 месяцев 4,5 кг, я довольна, сильно не напрягаюсь, тренеровки, пытаюсь ходить по 10000шагов, часто бывает и по 14тыс. Не ем шоколады и тд( очень редко одно печенье). Я очень сильная сладкоежка, это моя победа за это время ушло то жуткое чувство, когда не хочу есть, а хочу просто много сладкое и отлично... тренируюсь дома, три раза в неделю. Короче Успехов нам)) муж сказал попа уже видно на много меньше 😂😂😂
ООО, сладкоежка - это про меня. Вообще не понимаю, как держать себя в руках. Вижу шоколадку - не могу себя контролировать ((( как Вы справились?
@msdoublebla, как как... сильно много набрала за зиму ... наконец , Боже не знаю как. Но я сказала нет сладкому. Все выкинула. Не перестала покупать шоколад. Запретила себе. Только малому иногда куплю какие-то печенья и все... если б я не набрала 10ту, но ела бы дальше, может чуть меньше.. 😂😂😂
Поставила брекеты - 3 кг 🤣
В июне на низ ставлю, думаю ещё парочку дожать 👌🏻
Я удаляла 4 зуба мудрости в этом месяце🤪
Здравствуйте. Как вы рассчитали на сколько нужно калории кушать?
Скачала программу, указала что хочу похудеть на 8 кг. Оно мне посчитало 1900 ...
@sassha_as, ну вот я по этой формуле считала, но уже на свой идеальный вес)
@sassha_as, у меня очень большая разница😂
Поставила брекеты - 3 кг 🤣
В июне на низ ставлю, думаю ещё парочку дожать 👌🏻