Помогает только дефицит ккал, и спорт понятное дело) я вас умоляю, не страдайте фигней. Голодание - это бред, не считая лечебного. Банально, но просто меньше ешьте. Если в окно приема пищи у вас будет перебор ккал, то 16 часов голода вас не спасут, если и вес немного уйдет, то это будет лишняя жидкость.

Да.

Если есть всё подряд и быть в профиците по калориям, то нет.
Если следить за питанием, считать калории и быть в дефиците, то да, ускорит процесс похудения.