Знатоки бега😅 вопрос - почему сводит икры? 🤔
Бегаю чуть больше недели 3-3,5 км в свободном темпе, и вдруг стало сводить после первого км((((

Question

Знатоки бега😅 вопрос - почему  сводит икры? 🤔
Бегаю чуть больше недели 3-3,5 км в свободном темпе, и вдруг стало сводить после первого км((((

Наталья · Answer

Обувь, постановка ноги, разогрев перед бегом

Murmur · Answer

Мне помогло сменить кроссовки

Виктория · Answer

@matmat @maria002 замену обязательнт, и растяжку, в разминку не особо, просто недолго пешком иду🤔

Виктория · Answer

@kseniya.dv @my.sea да, я пытаюсь, но не помогает((((

Анастасия · Answer

Витамины пейте. Калий, магний и кальций

Ольга · Answer

Может, растяжки не хватает мышцам. А может, калия

Анна · Answer

Растягивайте после бега и до  икроножную мышцу.

Answer

Разминку, заминку делаете?

Юлия Мат · Answer

+

Ксения · Answer

Молочная кислота выделяется, можно растирать настойкой перечной мяты икры, растягивать их и пить соленую минеральную воду (Боржоми например). А так скоро пройдёт

Ксения · Answer

Когда сводит, то тяните носок стопы на себя и должно быстро отпустить

Анастасия · Answer

@kseniya.dv, мне наоборот помогает как «в кулачки» сжимать ))

Анастасия · Answer

Скорее всего при беге не правильно наступаете

Виктория · Answer

Вот тоже думаю, и кроссовки не те(

Комментарии