Девочки! Кто дома пытается приседать, чтобы накачать попу, но результата нет...🤷🏽♀️
Вот вам видео разбор, по анатомически эффективным присядам👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽
Я со вчерашнего дня, теперь начала «правильно» приседать!
Теперь, после 20 ти приседаний , уже все болит! Раньше делала по 50... ничего не болело толком, и попа как была похожа на блюдце, так и оставалась))) нашла тут много ответов , на свои вопросы!
ссылка
#евахудеем
Лучший комментарий
Ну вообще, чтобы мышцы росли многоповторки как раз не нужны. Если цель именно накачать попу - это мало повторов и большой вес. Если для тонуса и общего похудения, то там и 15, и 20 и т.п.
Комментарии
Я тут одного чувака смотрела, он сказал что планка вредна, бегать вредно, и пресс мы часто качаем неправильно и про приседания тоже говорил . В принципе очень здраво рассказывает
Не знаю, кто на видео, но сказал чушь)
Присед в под в большинстве случаев прокачивает квадры)
Для того, чтобы ягодицы работали достаточно отводить их назад и не садится так глубоко)
@anastasia77781, только от полуприсядов у всех девчонок ноги как у коня спереди
@evaminieva, это значит лишь то, что девчонки не умеют приседать правильно)
А ягодицы не получится увеличить без увеличения квадрицепсов)
@anastasia77781, ну это логично, момент того , на что больше идёт нагрузка.
Отличное видео. Наконецто сделали разделение по росту. У меня 180рост, вечно в зале проблемы, во первых не успеваю за низкорослыми по темпу, мне нужно больше времени разогнуться. + присед выглядит иначе))))
Одними приседаниями не накачать красивую попу.
@fridaynastya13, это радует) это шутка была, на вашу подковырку
@evaminieva, ладно! Друг друга не поняли) мир ✌🏼 По видео он четко технику объяснил, я так же своих гоняю клиентов)
Посмотрела но так и не поняла как в итоге правильно то?)
Правильно по ниже, но чтобы без боли . Стараться как можно ниже , тогда будет эффект от приседаний на ягодицы. А не на переднюю поверхность бедра.
Почему нужны эти кошмарные дефициты ? Разве иначе никак ?
Почему до второй беременности и до того, как я начала пить ок перед ней, я была худой и тонкой ? При этом я никогда не считала калории, не сидела на диетах и не придерживалась пп ? Я ведьмой была ? Но сейчас тогда почему все через жопу пошло ? И нужно считать каждый кусочек по калориям ?
Что изменилось ?
Обмен веществ полетел ? Ну так может надо просто его восстановить, чтоб был как раньше ? А не сидеть на траве и дефиците ? (( возраст тут не при чем - я знаю худых женщин и в 50 лет.
Есть же наверняка таблетки, порошки, сиропы и т.д., которые приведут в порядок обмен веществ ?
Ну нереально всю жизнь еду взвешивать и каждый кусок считать
Что это за жизнь тогда ? 🤦♀️😂
@olga08022 вопрос стоит в том, что нет хорошего врача, к которому можно пойти и который подскажет что сдать, а на обум все гормоны выйдут в кругленькую сумму. У вас город большой, может и найдете хорошего врача
@missterri полностью с вами согласна. Врачи в пол-ке и заниматься этим не станут, а в мед.центрах раскрутят по полной (( проще найти клад, чем хорошего и заинтересованного врача 😬
@molo4na9 насчет замедления согласна. Но что вы скажете насчет женщин около 50 и далее, которые худые сами по себе, без спорта и диет ? Есть такие. Мало, но есть. У них обмен не замедляется ? 🙄 мне очень жаль тех, кто вынужден всю жизнь сидеть на жестком подсчете, и сама не хочу так, всю жизнь в страхе от какого то лишнего кусочка ? Я понимаю, здоровое ограничение - сладкое тоннами не есть, мучного минимум - и будет тебе счастье
Но сейчас мне это уже не помогает. Мучное я в принципе не люблю. Из сладкого только шоколад могу съесть. Нооо.. вес не просто стоит, он растет хз почему.
Вот спасибочки, как раз 6 дней назад с подругой начали, видео отчеты друг другу скидываем, а у нас ток дня 3 поболело и все
Спасибо, посмотрю обязательно, я приседаю с мелким на руках. Он считается за вес🤔😀
Нужно максимально напрягать и прижимать мышцы, тогда будет эффект. Ну и конечно правильно выполнять, я 2 месяца в зале училась правильно с инструктором
Так кто же из вас всех прав?
Как, как накачать орех из желе??
@molo4na9, ох, что-то понаписала😅 больная тема моя)))
@molo4na9, ужас! Вот это тренер! Как вы потом восстановились? ну вот мне казалось, что я смогу так, что со спиной все ок🤦♀️ и все абсолютно тренеры кивали-давай, ага. Тоже планирую в зал, и это будет первый вопрос. Какая-то диагностика должна же быть перед программой тренировок. Та же девушка, которая сказала мне про спину, через 1,5-2 месяца тренировок стала ставить присед. В итоге за всю беременность спина ни разу не болела, так ей благодарна.
@seleznevatmb сейчас так сложно найти грамотного тренера☹️
Вееес, нужен вес. Я в свое время приседала с сорока килограммами. Вот тогда жопа пошла.
Ну вообще, чтобы мышцы росли многоповторки как раз не нужны. Если цель именно накачать попу - это мало повторов и большой вес. Если для тонуса и общего похудения, то там и 15, и 20 и т.п.
Посмотрела:)
Все ждала что он про суставы что-то скажет, а он молчит:)
@g00gle, ужасная болезнь( у меня ревматоидный артрит и болели все суставы вообще 🙈 сейчас ттт в ремиссии
@elle.karamelle, мне ревматолог говорила, что в беременность и гв артрит часто в римиссию уходит.
У меня не ревматоидный.
У меня до сих пор первопричина не ясна. Но поражены колени и мизинец руки 😬
@g00gle, у меня после беременности и гв, наоборот, начался( первопричина так же смутная, потому что колени и поясница у меня начали болеть после прививки от кори или краснухи, а мол, роды, ускорили процесс и вызвали серьёзнейшее обострение.
Так кто же из вас всех прав?
Как, как накачать орех из желе??