Занимаюсь спортом 4 месяца (по 15-20 минут базовые упражнения) 4-5 раз в неделю. Эффекта просто ноль (сужу по фото). Может быть такое из-за гв?
К весу вопросов нет, вернулась ещё до спорта, бесит живот и рыхлость кожи.. а они никуда не уходят((
Комментарии
Рыхлое тело-мало мышечной массы, для набора мышечной массы нужен баланс бжу, недобор белка у многих бывает. В тренировках важна работа мышц, вы должны их чувствовать, тело в конце дрожит от усталости. В среднем с разминкой и растяжкой час на тренировку уходит.
Белка ем достаточно, слежу за этим очень! В остальном учту, спасибо!
Я занимаюсь час в день третий месяц + считаю калории и результат только начал появляться, хотя у меня есть лишний вес... Как то до родов все проще было.. Подруга говорит (по жизни худенькая была до ГВ), что только после 1,5 лет начало все обратно уходить. Организм, видимо, не у всех быстро восстанавливается.
Ну от 15 минут в день у вас результата не будет.
15 минут это зарядка для суставчиков) а для рельефа надо потеть с утяжелителями😬
15-20 минут тело только разогревается . Вообще ни о чем такие Занятия .
Спорт час три раза в неделю , более или менее правильное питание и результат уже через месяц будет
Еще важно правильно ли делаются упражнению и какие они. Ну и 15 минут это очень мало
Это может быть из-за неправильного питания и недостаточной нагрузки. А 15-20 минут базовых упражнений - это действительно мало.
@katyamamlife, аааа я уж подумала что шаги реально, поэтому так спросила, простите!
@just_anna, ничего страшного, просто это было бы странно)
Тренировки должны быть интервальными, включать в себя кардио, разогрев минут 15, и упражнения 20-25. Посмотрите видео Джиллиан Майклс "стройная фигура за 30 дней", результат виден через две недели уже достаточно хорошо