Девочки, кто изучал тему восстановления после родов? Какие физ.упражнения можно начинать делать и…
Девочки, кто изучал тему восстановления после родов?
Какие физ.упражнения можно начинать делать и когда? Делать ли упражнения Кегеля? Как долго надо лежать на животе? И ещё какие рекомендации надо соблюдать?
Ер, ГВ, без эпизио с небольшими разрывами (саморассасывающийся шов)
Elizaveta·
После двух месяцев после родов- можно постепенно начинать делать все
Елена·
Мама сына (1 год)
Пресс нельзя после полугода,только определенные упражнения.Могу тренера порекомендовать,сама ходила к ней после родов.
Елена·
Мама сына (1 год)
https://instagram.com/amazingwoman2000?igshid=1x9ww5xc9k3zt
Дарья·
Мама дочки (3 года), беременна (37 нед.)
Через 2 месяца уже занималась нормально, в том числе качала пресс и делала легкие кардио
Катерина ·
Мама двоих (младенец)
Много лежать на животе очень полезно
Катерина ··
Мама двоих (младенец)
@nadclean, я все время лежу ) сначала было не приятно . Теперь хорошо 👌
Надежда··
Мама двоих (младенец)
@burenka я имею ввиду, до скольки месяцев надо лежать? Пока матка полностью не сократится? Это месяца 2-3 после родов?
Катерина ··
Мама двоих (младенец)
наверно пару месяцев ))
Катя Овчинникова·
С Кегелем надо пока аккуратнее. Месяцев до трех бы отложить. Или делать по-минимому. Там сейчас гормоны бушуют, которые, в том числе, сужают влагалище.
Анна Новикова·
Разделить понятия - есть восстановительные занятия, к которым можно приступать сразу после выписки (есть ограничения в связи со швами на промежности) и есть регулярные занятия, начинать которые стоит после окончания лохий.
Посмотрите канал Марии Хавкиной - она врач и Йога-терапевт (например, https://youtu.be/ykK1rJPxyws), у неё же про Кегеля, с которым всё не так просто.
Надежда··
Мама двоих (младенец)
Спасибо. Вот меня как раз интересуют восстановительные занятия
Анна Новикова··
тогда поизучайте бесплатные материалы Татьяны Гшвед на ее ютюб канале и зайдите на сайт - посмотрите, что есть за плату. Она очень толковая и училась на правильных программах. Те упражнения, которые я у неё видела - идеальны для восстановления без фанатизма