Мне врач говорила это день без сладкого, соленого, жирного и тд. Овощи, варёное / паренное мясо/курица/рыба. Крупы по вашему вкусу. Творог и тд.

Вам для чего вообще?то что советуют эти врачи и диетологи -разгрузочный день это 💩 .
Уходишь в дефицит калорий ,вот самое правильное решение.
А на ,так называемых ,разгрузочных днях люди пью кефир и едят яблоки целыми днями .Это не правильно)
Это лично мое мнение)