🔥Как перестать кричать на детей?🔥

Вы всё спрашиваете «ну с чего же начать? Ну как мне сделать это? Ну как перестать делать это? Что мне делать?» И тд.
Попробую привести простой, но очень жизненный пример на собирательном образе👇🏼👇🏼👇🏼

Upd. Я кричу на детей. За день делаю невероятное количество работы и очень устаю. Физически и иногда морально. От усталости могу накричать на детей, что никто нифига не делает, не помогает и почему нужно по 10 раз повторять одно и то же.

Это факты.
На эти факты могут одеваться
👗УБЕЖДЕНИЯ: дети должны всегда помогать; детей не нужно ни о чем просить, они должны сами догадываться что когда к чему и почему; дома должно быть всегда чисто и убрано; Мама должна быть спокойная и расслабленная; кричать плохо; и тд.

🧥ОЦЕНОЧНОЕ СУЖДЕНИЕ: о Боже, как так можно?? Я ужасная/плохая мать! Я безнадёжна и нет мне прощения! И тд.

👘СТРАХИ: дети меня возненавидят; дети мне отомстят, когда вырастут; переймут привычку кричать и будут кричать на своих детей; будут не любить меня и обижаться на меня так же как и я на свою мать; я никогда не смогу выстроить нормальных отношений с детьми; если я буду такая же злая, то заболею и умру; и тд.

🥻СТЫД/ЧУВСТВО ВИНЫ: как же мне стыдно за то, что не могу построить нормальных отношений с детьми; стыдно, что не умею сдерживать свои эмоции; это я виновата, что дети постоянно болеют; стыдно, что не умею сдерживать и контролировать свои эмоции; и тд.

В разных одежках одна и та же ситуация заиграет разными красками и повлечёт за собой разное состояние, настроение. Каждая одежка погружает нас во внутрь ситуации и превращает её в проблему. Если мы превратили всё это в проблему, то автоматически включаются страдания и жалость к себе. Наша внутренняя жертва накормлена. Проблема не решена. Эмоции уйдут, утро вечера мудренее, и всё как будто бы подутихнет и наладится. Ключевое слово - КАК БУДТО БЫ. Потому что легкое прикосновение с триггером и проблема снова даёт о себе знать.

Так вот, отвечая на вопрос с чего начать - начни хотя бы не превращать ситуацию в проблему, а посмотреть на неё, как на задачу, которую можно и нужно решить. Что бы её решить тебе не обязательно нужен мастер/специалист/эксперт и какие-то проработки! Тебе нужно остаться в этой ситуации и рассмотреть её с разных сторон. Рассмотреть это значит осознанно совершать каждое действие, оставаться в сознании и брать ответственность за каждый свой поступок/действие/слово.

❗️👉🏼Не проваливаться в эти «одёжки», а накричала - ага, я накричала. Смотрю, почему я накричала? Ага, потому что устала. Почему я устала? Потому что делаю дофигище всего и никто не помогает. Ага, Окей, а почему никто не помогает? - потому что я не научила/не вовлекла/не объяснила/не попросила! Ага, супер! Что я могу сделать в этой ситуации? Я могу начать понемногу учить детей помогать мне, делегировать на них часть своих ежедневных задач и хлопот, могу вовлечь их в семейные дела, стать как команда и мы можем вместе определить зоны ответсвенности и даже внедрить свои прикольчики/традиции/ритуальчики.

Всё.
І не беріть важкого в руки, а дурного в голову! Всё просто до безобразия! Спуститесь в момент Здесь и Сейчас из своей эзотерической херни за которой вы так гоняетесь сломя голову и из-за этого не видите то, что происходит у вас под носом! Начать делать это конечно не так феерично, как эмоционально играть на разных практиках, но Искусство Маленьких шагов вам в помощь! Верю в каждую из вас!✊🏼❤️