Я обожаю ритуалы! Для тела и для души! Каждый день начинаю утро с Наули. Пара капель масел апельсина…
Я обожаю ритуалы!
Для тела и для души!
Каждый день начинаю утро с Наули. Пара капель масел апельсина и мяты - для бодрости)
Потом йога (20 минут, если позволяет дочка), прыжки для разгона лимфы, валик для спины и коврик с иголочками - постоять, сколько выдержу. 🧘🏼♀️
Лицо обязательно умываю содой, а рот полощу кокосовым маслом 😝
Днём пишу дневник благодарностей 🥰 оооочень вдохновляет и вообще считаю эту практику одной из самых мощных, ценных, и простых при этом!! Ведёте такой? Знаете как правильно формулировать?
Вечером - крия отпускания контроля - 16 минут, медитации - 20-30 🕯
Перед душем обязательно массаж проблемных зон сухой щеткой 🙈
Практика шавасаны - для глубоко расслабления и крепкого сна и пара капель эфироносно масла лаванды - помогает даже дочке! Спит теперь в разы крепче, просыпается всего пару раз 🙏
Мамс, поделитесь, что делаете вы?
Какие ритуалы помогают взбодриться, а какие расслабиться? 😌
Elena·
Мама сына-младенца
Это очень здорово👍 Коврик лежит, может тоже постоять. Я утром только вакуум делаю и планку днем, а иногда дыхательные упражнение 7 минут)
Elena··
Мама сына-младенца
И дневник бы надо
Тоня··
Мама дочки-младенца
Дыхательные упражнения это супер!)
Тоже стараюсь регулярно делать 😍
А дневник очень помогает мыслить в нужном ключе, уже не могу без него₽
Анастасия Ефремова·
Мама троих детей
Надо завести рутуалы . С карантином вообще нет времени на себя((
Раньше был спорт - сейчас только хозяйственная беготня и дети
Тоня··
Мама дочки-младенца
Ритуалы очень помогают именно в таком графике 🙏
Анастасия Ефремова··
Мама троих детей
@tonyatsoi, с чего начать ? Как не забывать когда всегда дёргают в разные стороны ?
Тоня··
Мама дочки-младенца
выберите 2-3 ритуала, и пропишите их ценность в таком формате в таблице:
Ритуал - зачем это делать - как я чувствую себя после его выполнения - почему для меня это важно
Каждый раз, когда что-то начинает вам мешать - вспоминаете или смотрите в таблицу и делаете))
Через 21 день - это привычка)
Mommy·
Мама дочки (1 год)
А для чего умываете лицо содой? Интересно, вдруг возьму себе на заметку)
Тоня··
Мама дочки-младенца
Очищает и ощелачивает кожу) попробуйте!)
Mommy··
Мама дочки (1 год)
@tonyatsoi, обязательно попробую! Я фанатик средств по уходу за лицом, причём домашних тоже. Спасибо!
Екатерина·
Мама сына (1 год)
У вас точно есть ребенок?😂
Тоня··
Мама дочки-младенца
Да, вчера отмечали 10 месяцев как раз 😅
Из них 6 месяцев она просыпалась минимум по 7 раз за ночь (бывало и 10-12), сейчас стала всего 3-4. Ватер мы не позже 7 утра, и уже 3 месяца как мы с Мужем в разных странах потому что он не успел прилететь из Индии, а мы застряли в Москве у моих родителей....
В общем то именно из за этого я решила наполнять свою жизнь и придерживаться правил по дню 😌