Паническая атака (ПА) – очень тяжелый приступ беспричинной тревоги, страха. Он сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, нехваткой воздуха. В тяжелых случаях больной может упасть в обморок или поддаться истерике.
⠀
❗️Интересно, что с физиологической точки зрения это состояние совершенно неопасно. То есть наличие симптомов панической атаки не говорит о том, что у человека проблемы с сердцем, однако нужно сначала достоверно убедиться в диагнозе ПА, чтобы исключить другие патологии.
⠀
Исследования говорят о том, что внезапным приливам страха чаще всего подвержены жители больших городов в возрасте от 20 до 30 лет. Панатаки могут появляться как в период абсолютного покоя, так и после воздействия триггера – стрессовой ситуации.
⠀
Итак, основные симптомы (могут присутствовать лишь некоторые из них):
- учащенное сердцебиение
- тремор
- дискомфорт или боль в груди
- ощущение нехватки воздуха
- потеря самоконтроля
- потливость
⠀
Как правило, состояние это быстро проходит, но в дальнейшем развивается страх его повторения. Со временем каждый человек учится справляться с ПА самостоятельно, однако есть универсальный способ «Дыхание на 5»
- делайте вдох на счёт 5
- задержите дыхание на 5 сек
- выдох на счёт 5. Повторить 5-8 раз.
⠀
🔸Кроме того, полезно заострить своё внимание на чём-то постороннем, это поможет отогнать негативные мысли и тревогу. Например, подумайте о книге, которая стоит на полке. Возьмите её в руки, постарайтесь вспомнить сюжет, оцените переплёт.
⠀
🔸Во время приступа повторяйте себе, что это скоро закончится и не принесёт никакого вреда. Напоминайте мозгу, что от панических атак не умирают и не сходят с ума.
⠀
К сожалению, эти приемы помогают избавиться от панатаки уже тогда, когда она началась. Чтобы избежать повторения, нужен психотерапевт, который поможет найти причину в конкретно Вашем случае, назначит необходимые препараты (если увидит необходимость) и научит работать со страхами таким образом, чтобы приступы безосновательной тревоги больше не беспокоили.
Если Вы стали свидетелем ПА, не оставляйте человека в одиночестве, отвлеките разговором, предложите сделать массаж, предложите избавиться от приступа вышеперечисленными методами.
я ходила на вебинар месяц именно по паническим атакам, 2 очных занятия. И сразу отпустило. Вебигар закрепили мои знания. Сейчас при любом случае вспоминаю технику которую объясняли и применяю и меня отпускает.
Мама·
Мама сына (2 года)
Я незнаю точно, но могут ли медитации помочь
Мама-журналист ·
Мама дочки (1 год), беременна (23 нед.)
Слова психолога:
Паническая атака (ПА) – очень тяжелый приступ беспричинной тревоги, страха. Он сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, нехваткой воздуха. В тяжелых случаях больной может упасть в обморок или поддаться истерике.
⠀
❗️Интересно, что с физиологической точки зрения это состояние совершенно неопасно. То есть наличие симптомов панической атаки не говорит о том, что у человека проблемы с сердцем, однако нужно сначала достоверно убедиться в диагнозе ПА, чтобы исключить другие патологии.
⠀
Исследования говорят о том, что внезапным приливам страха чаще всего подвержены жители больших городов в возрасте от 20 до 30 лет. Панатаки могут появляться как в период абсолютного покоя, так и после воздействия триггера – стрессовой ситуации.
⠀
Итак, основные симптомы (могут присутствовать лишь некоторые из них):
- учащенное сердцебиение
- тремор
- дискомфорт или боль в груди
- ощущение нехватки воздуха
- потеря самоконтроля
- потливость
⠀
Как правило, состояние это быстро проходит, но в дальнейшем развивается страх его повторения. Со временем каждый человек учится справляться с ПА самостоятельно, однако есть универсальный способ «Дыхание на 5»
- делайте вдох на счёт 5
- задержите дыхание на 5 сек
- выдох на счёт 5. Повторить 5-8 раз.
⠀
🔸Кроме того, полезно заострить своё внимание на чём-то постороннем, это поможет отогнать негативные мысли и тревогу. Например, подумайте о книге, которая стоит на полке. Возьмите её в руки, постарайтесь вспомнить сюжет, оцените переплёт.
⠀
🔸Во время приступа повторяйте себе, что это скоро закончится и не принесёт никакого вреда. Напоминайте мозгу, что от панических атак не умирают и не сходят с ума.
⠀
К сожалению, эти приемы помогают избавиться от панатаки уже тогда, когда она началась. Чтобы избежать повторения, нужен психотерапевт, который поможет найти причину в конкретно Вашем случае, назначит необходимые препараты (если увидит необходимость) и научит работать со страхами таким образом, чтобы приступы безосновательной тревоги больше не беспокоили.
Если Вы стали свидетелем ПА, не оставляйте человека в одиночестве, отвлеките разговором, предложите сделать массаж, предложите избавиться от приступа вышеперечисленными методами.
🌹🌹🌹·
Мама сына (5 лет), беременна (30 нед.)
Тоже победила панические атаки🙏психолог помог.
Жазира··
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
Реально ли ?сколько курсов прошли ?
🌹🌹🌹··
Мама сына (5 лет), беременна (30 нед.)
я ходила на вебинар месяц именно по паническим атакам, 2 очных занятия. И сразу отпустило. Вебигар закрепили мои знания. Сейчас при любом случае вспоминаю технику которую объясняли и применяю и меня отпускает.
Жазира··
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
спасибо,🌷🌷а куда вы ходили не подскажете ?
Светлана Батова·
Мама дочки-младенца
Психолог или психотерапевт вам только поможет, сами вы не справитесь.
Жазира·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
У меня страх даже когда домой в дверь стучат.
Жазира·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
И от жары так же