Кто сидел на подсчёте ккал, сколько вы в день ели углеводов и жиров?

Я питаюсь с дефицитом калорий, БЖУ 20/30/50. Но не всегда вписываюсь 🙈 с февраля 13 кг ушло 😊

Бжу в процентном соотношении 30/30/40.

Жиры 1-1.5 гр на кг веса, белки 1.5 гр на кг где-то, углеводы «добирала» до калорийности, никогда не было минимума, чем меньше тем лучше ) ну не ноль конечно

Норма соотношения бжу 30/30/40.

Я скажу так, считаю только калории и вес двигается- на остальное не обращаю внимания)

Белки 2 гр на кг веса , жиры 1 гр на кг веса, остальные углеводы

Белки не менее 2 гр, жиры 1-1.5гр, остальное углеводы (встречала рекомендации, что углеводов не должно быть меньше 100гр в день)

Я скачала приложение и просто ввела сколько я сейчас и сколько хочу скинуть,мне написали что 1200 калорий норм,вот и ввожу туда свои данные сколько и чего съела и счётчик сам считает

Я около полугода вела дневник в приложении 😖

автоматом показывает сколько кбжу-только блюдо вводишь

Но меня надолго не хватило 😂 в особенности потому что готовлю все сама и много, а взвешивать очень напрягало 😖