@elena.etrowa да, высчитывается ваша норма, с небольшим дефицитом, учитывая исходный вес, рост, активность... Но важно ещё рассчитать именно белки/жиры/углеводы. Есть приложение специальное, в которое вы можете вбивать свое меню и смотреть - проходите в вашу норму, или что-то нужно скорректировать... Приложение кажется называется FatSecret
это наверное самое геморройное из диет, но только после такого похудения у меня результат держался 3 года, после обычных диет все возвращается в течении 6х мес
Вот на своём опыте скажу, хоть опыт небольшой 😁в общем решила я интервальное голодание попробовать, думала, не смогу не есть 18 часов 😳а на самом деле вообще нормально 👍правда я только начала, на нем скинула 1.5 кг и ещё пошла на марафон, там упражнения делаю по пол часа. Плюс там питание идёт, можно выбирать определённый день и готовить себе, опять же, с подсчётом калорий, вымерять каждый грамм. Первый день я так сделала, и поняла что так делать, не моё. Я просто примерно почитала меню, поняла опять же примерно сколько чего надо. Главное не переедать. И получается что тут за неделю я ещё 1.5 кг скинула. Но сегодня был читдей. Не знаю че завтра будет. В общем, я делаю упражнения плюс интервальное голодание. Есть, но в меру, можно наверно ещё и с дефицитом калорий. Чтоб наверное наверняка худеть. Мне ещё две недели упражнений делать, посмотрим что выйдет. Вообще я никогда больше трех дней не занималась, а тут решила проверить силу воли 😁
@elena.etrowa вообще по воде там по формуле высчитывается, я уже не помню. Но у меня выходит больше 2 л надо пить. Но я столько не могу пить. Стараюсь утром, перед едой за минут 10, и так в течении дня пью. Вечером пью воду.
Вообще марафоны по похудению классная вещь! Есть поддержка, контроль, консультации специалиста, отчеты...я так два раза худела. Но в моем случае нужен еще психолог😔
Юлия Морозова·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
Диета Кима Протасова. Но саааамое лучшее - подсчет калорий 👍
Юлия Морозова··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
@elena.etrowa да, высчитывается ваша норма, с небольшим дефицитом, учитывая исходный вес, рост, активность... Но важно ещё рассчитать именно белки/жиры/углеводы. Есть приложение специальное, в которое вы можете вбивать свое меню и смотреть - проходите в вашу норму, или что-то нужно скорректировать... Приложение кажется называется FatSecret
Юлия Морозова··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
это наверное самое геморройное из диет, но только после такого похудения у меня результат держался 3 года, после обычных диет все возвращается в течении 6х мес
Елена··
Мама сына (1 год)
спасибо, буду пробывать
Анна Черкасова·
Мама троих детей
Исключить сладкое, солёное, жареное и т.д. После 16 никаких углеводов и фруктов, только белок и овощи. Пить 2 литра.
Елена··
Мама сына (1 год)
Питье до еды или после или вообще не важно это? И я так понимаю, только вареное можно или тушеное?
Анна Черкасова··
Мама троих детей
@elena.etrowa утром на тощак 1 стакан, остальное в течении дня , если чувствуешь голод сначала выпей воды. Есть приложение для подсчёта калорий.
Елена··
Мама сына (1 год)
спасибо
Анна Черкасова·
Мама троих детей
Вы вообще на фото стройная , куда 10 кг вам? Какой вес если не секрет?
Елена··
Мама сына (1 год)
76кг😔зря весы походу купила 🤣
Елена··
Мама сына (1 год)
Рост 170
Анна Черкасова·
Мама троих детей
Подсчёт калорий хорошая тема, только весы кухонные нужны.
Елена··
Мама сына (1 год)
Имеются👍
Анна Черкасова·
Мама троих детей
https://www.instagram.com/p/BtqG_goByng/?igshid=wy6eamzbhn2y
Анна Черкасова·
Мама троих детей
Вот формула посчитайте свой дефицит
Анна Черкасова·
Мама троих детей
И бжу соблюдайте, и не голодайте)))
Аня Толкачева·
Мама сына (1 год)
Вот на своём опыте скажу, хоть опыт небольшой 😁в общем решила я интервальное голодание попробовать, думала, не смогу не есть 18 часов 😳а на самом деле вообще нормально 👍правда я только начала, на нем скинула 1.5 кг и ещё пошла на марафон, там упражнения делаю по пол часа. Плюс там питание идёт, можно выбирать определённый день и готовить себе, опять же, с подсчётом калорий, вымерять каждый грамм. Первый день я так сделала, и поняла что так делать, не моё. Я просто примерно почитала меню, поняла опять же примерно сколько чего надо. Главное не переедать. И получается что тут за неделю я ещё 1.5 кг скинула. Но сегодня был читдей. Не знаю че завтра будет. В общем, я делаю упражнения плюс интервальное голодание. Есть, но в меру, можно наверно ещё и с дефицитом калорий. Чтоб наверное наверняка худеть. Мне ещё две недели упражнений делать, посмотрим что выйдет. Вообще я никогда больше трех дней не занималась, а тут решила проверить силу воли 😁
Елена··
Мама сына (1 год)
а после 6 или до 10 утра воду пить можно? В не ограниченном количестве или 2литра в день только?
Аня Толкачева··
Мама сына (1 год)
@elena.etrowa вообще по воде там по формуле высчитывается, я уже не помню. Но у меня выходит больше 2 л надо пить. Но я столько не могу пить. Стараюсь утром, перед едой за минут 10, и так в течении дня пью. Вечером пью воду.
Елена··
Мама сына (1 год)
а, все, в приложении расчитала уже про воду
Татьяна·
Мама сына (3 года)
Вообще марафоны по похудению классная вещь! Есть поддержка, контроль, консультации специалиста, отчеты...я так два раза худела. Но в моем случае нужен еще психолог😔