Мотивация ч.2 В ноябре месяце я писала пост про мотивацию и «волшебный пендель» который был мне так…

Я кушаю до 15:00, если кушаю вечером, то очень мало и тогда не обедаю. И стараюсь тренироваться по 40 минут три раза в неделю. Что бы не просто худеть , а подтягивать тело :) но тут работает мышечная память, раньше в моей жизни была аэробика, бассейн и йога , каждый день были тренировки.

Впрочем когда на этой системе я худела в первый раз, то спорт не подключала, худелось ок, но качество)) сами понимаете )))

@nikki_bangkok спасибо) я никак не соберусь. раньше это было так просто, без особых усилий. а сейчас вес стал на месте и все) попробую для начала не наедаться по вечерам))

Могу попить чай без сахара)

Вообще сначала было сложно, но было огромное желание похудеть, мне было 19, я привыкала где-то неделю, то есть реально мучалась чувством голода, но в это всё быстро втягиваешься ))) спустя 14 лет такой системы я мучаюсь когда вечером что-то ем 🤷🏽‍♀️ мне дурно с полным животом, я плохо сплю , тяжело просыпаюсь , не хочу завтракать.

@nikki_bangkok, нужно попробовать, спасибо за пост) я просто из тех людей, которые могут падать в голодные обмороки 🤪

да не за что 🙏🏽

что бы все делать правильно и не падать в голодные обмороки лучше конечно обращаться к специалистам-диетологам , либо слушать себя , голодные обмороки это точно плохо.

Спасибо 🥰

Мне ребенок не дал ходить на тренировки вообще , устроила папе скандал на этом мои тренировки закончились. Но дома нормально )) я включаю зумбу , малой весело , и потом все вместе на коврике тусим , я , малая и собака ))) я занимаюсь , они у меня «на голове» висят 😅

Спасибо 🙏🏽

Заставлять прям не надо )) надо очень сильно захотеть и тогда всё получится )) либо любить себя как есть , это тоже хорошо 😊

@nikki_bangkok, вот первые фотки отличные , так бы и оставили.

Вы себе что-то надумали🙄

15 лет голодная ходит 🙈хоспадиии идите накормлю🥳

ахахах))) да в этом парадоксе я еще и повар 🤣🤣 так что накормить я тоже могу )) ну согласитесь сколько людей , столько и мнений, каждый сам выбирает, как ему комфортно , и у всех разные понятия о худобе/полноте, разные вкусы. Мне комфортно чувствовать себя худой. А в жизни мне кажется очень важно ловить тот самый дзен и чувствовать себя максимально комфортно, тогда ты будешь себе нравится , тогда ты будешь нравится другим и я сейчас не о фото :)

@dariapoladian, да , интервальное голодание , только не 16/8 , а чуть другое у меня время ) тут как кому подходит )

Спасибо, вы красотка 😉

@nikki_bangkok, спасибо 😊

начинаю как получится , иногда в 8:30 иногда в 9:30, ккал я не считаю, но стараюсь есть нормальную еду.. и немного, мне так комфортно. Когда я только начала питаться по такой системе , она подобна интервальному голоданию, думаю это более правильно. В общем тогда я ничего не считала и кушала в маке с утра , а потом не еда и худела, но это явно не правильно :) если сладкое то лучше кушать до 12 утра, больше у меня правил нет 🤷🏽‍♀️ и утро я всегда начинаю с воды :) как бы со стакана , но у меня с пол бутылки воды 😅

@nikki_bangkok а почему после 15 не есть? И подскажите забываю пить воду могу не пить вообще целый день..это же задерживает похудение?

надо кушать после 15 :) это мои личные радикальные меры, мне это подходит , но это не правильно ! Как правильно вам может подсказать диетолог. Воду пить важно для качества тела :)

Вес будет меньше если не пить, но это уходит вода.. а это дряблость кожи , целлюлит, морщины 🤪

Воду с утра лучше пить что б организм проснулся и хорошо работал когда вы кушаете, переваривал )) потом я сама не часто пью , но это полезно)

С прессом у меня есть сложности , у меня грыжа в поясничном отделе и протрузия 😫 поэтому к моему огромному сожалению я не могу делать никакие скручивания, хотя для пресса это прям очень классно. Пресс обычно делаю , что б аж до слез горело )) качаю обычно только верхний сейчас. На попу - приседаю 2 раза по 50 с гантелями по 2 кг в каждой руке , первые 50 - 10 раз присела и 10 внизу покачалась, вторые 50 уже без задержки внизу. Потом приседы в кораблике раз 30 тоже с задержкой по 10. И потом на четвереньках пятка в потолок с утяжелителем 1 кг, 40 раз, прямая нога 30 раз и согнутая в колене в сторону 30 раз - это мои обязательные упражнения , а так всякие пробую , меняю )

@nikki_bangkok спасибо большое)

Спасибо , очень хотелось дать такой посыл 🥰🙏🏽

Лучше кому ? 😅 мне лучше после ,жирненькие целлюлитные ножки это не моё 🤷🏽‍♀️

Спасибо :) каждому своё ))

Спасибо :)

@shushakiev, ну мне тоже как бы говорят «худая», «бледная», «кожа да гости», «не такая-не сякая»-ой короче))

а мне еще говорили- ты никогда ни за что не наберёшь вес. А потом после завершения гв +10. Но мне нравится норм, главное чтоб не больше 😂

ну главное что вам комфортно в вашем весе)🙂👍🏻👍🏻хоть и 40 пусть будет)

мне постоянно пытаются сказать что у меня анорексия мол и что мне чуть ли не в больницу надо)) совсем тютю, я бы не сказала что мне нужно вообще поправляться, хотя я и так ем что хочу, кроме жаренного и сладкого с булками, не люблю даже

Спасибо 🥰

да ,лучше не кушать после 18 💪🏼🤗