Проверенное Дик аз волитш цхьаъ алиииш соьг😭😭
Не перекусывай между приемом пищи, выдерживай 3часа , для начала не ещё после 20часов, и каждый день минус 10минут, и так дойди до 19ч, после не ешь вообще, только воду .