Всем доброе утро🙏🏻❤ Как ваши дела? Я решила для себя,что пропью все таки курс! спасибо огромное за…
Всем доброе утро🙏🏻❤️
Как ваши дела?
Я решила для себя,что пропью все таки курс! спасибо огромное за актив🙏🏻❤️
А ещё решила,что пока буду пить Джес,как раз три месяца,я буду эти три месяца проходить обследования,зубного.... и готовиться к малышу после отмены☺️
Кстати питание сейчас тоже поменяла!
Есть тут девочки кто расскажет о питании?
Скажу правду ела все в подряд не считаю кк,но сейчас считаю,что и тело нужно готовить к малышу! Сходила в магазин,скажите,что лучше кушать или что нельзя😊 Вот продуктовый набор🤗
Кудряшка·
Побольше полезных жиров, белка))) орехи оч полезны при планировании 👍настрой хороший, успехов вам!! 🙏
Екатерина Рогова··
Спасибо🙂🙂стараюсь отнестись прям серьезно,тяжеловато конечно,не смотреть на конфеты и все зовут на шашлыки и фаст,но понимаю зачем все это☺️
Кудряшка··
понимаю 😀 сильно не запрещайте себе, главное, чтобы у вас был счастливый настрой, а не грусть от жёсткой диеты)) ещё можно делать контрастный душ на ноги, качать пресс и приседать- хорошо разогнать кровушку в малом тазу
Екатерина Рогова··
@tuktuk_yatut, спасибо😊
Ammy·
Долго уже планируешь?
Ammy··
@rogova-99 спасибо 😇
Екатерина Рогова··
все у нас будет❤️
Ammy··
аминь🙏🏻♥️
Vittoriya·
Маловат набор для пп)
В моем наборе список огроменный
Первое это мясо!) Мякоть говядины диетическая, курогрудка, рыба... Если консервированная то только в собственном соку
2 яйца
3 молочка- кефир 1% , сметана самая обезжиренная, творог обезжиренный, сыр твердых сортов, брынза, йогурты обезжиренные
4 фрукты практически все, кроме винограда
5 орехи важная часть для организма
Фундук, арахис, грецкие
Курага, чернослив
6 овощи
С картошкой аккуратнее, если молодая то можно хоть каждый день
7 зелень осень важная часть списка, зелень должна быть всегда и везде)
Чай только зеленый пью, кофе исключила
Все минералки с газом, сладкое, колы фанты,энергетики и тд тоже исключила, но на завтрак чай с сахаром пью
Хлеб только черный и только в первой половине дня и не каждый день
Крупы
Основное гречка и овсянка
Рис с осторожностью до 15-16:00 рис еще сахар поднимает
Фасоль
И некоторые крупы иногда в каких то блюдах
Макароны твердых сортов
Фаст фуд могу позволить раз в пару месяцев)
Но на такое пп я села для сброса веса в первую очередь)) но списки впринципи одинаковы и еда готовится паркой,варкой,запеканием
Шашлыки без жира кстати можно))
Vittoriya··
@rogova-99 да не за что)) виду в вашей корзине кое что вредное)) как будет время посмотрите австралийский фильм Сахар, документалка)) все эти пачковые типа полезные штучки перехочется покупать вовсе))
Екатерина Рогова··
что я только не смотрела,что бы не есть,но все равно ем гадость😑
Vittoriya··
лишним не будет посмотреть)) во всяком случае ограничить потребление захочется))
Anna·
Мало воды однозначно
Anna·
Сладкое заменяйте фруктами неделю мучений и привыкните
Хотите сладкое съели яблоко или банан грушу как привычка войдёт то перестанете есть сладкое