Хочу поделиться своими наблюдениями как мама и как врач. ⠀ ⠀ 1. Стоит соблюдать режим дня: время…

Хочу поделиться своими наблюдениями как мама и как врач. ⠀

⠀

1. Стоит соблюдать режим дня: время бодрствования и время сна в соответствии с возрастом ребёнка. Информацию можно нати в гугле. Это не значит , что вы четко должны придерживаться минута в минуту. Эти данные ориентеровочны.⠀

⠀

2. Гигиена сна: удобное место, привычное для ребенка, меньше шума и света, удобная одежда для сна. ⠀

⠀

3. Активное время провождения после пробуждения и пассивное ближе ко сну. Не важно дневной сон или ночной.⠀

⠀

4. Последовательность действий перед сном, что б ребёнок понимал, что сейчас он будет спать, а не гулять.⠀ ⠀

5. Время для ночного сна с 19.00 до 20.30. Да, именно это время оптимально для сна ребёнку. А все дело в гормоне сна - мелатонине. Подробнее об этом тоже можете найти в гугле. Не стану вдаваться в скучные подробности.⠀

⠀

6. Нормальное время пробуждение ребёнка не раньше 6.00 и не позже 8.30. Понимаю, что хочется поспать утром, поверьте я тоже любитель встать позже. Но ведь днем можно поспать вместе с ребёнком один дневной сон и вуаля вы отдохнули.⠀

⠀