дефицит ккал 🤷🏻‍♀️

Рекомендую Бешеную сушку, комплекс упражнений и питания, однозначно будет результат ссылка

Это моя прям тема)) студенткой похудела на 30 кг. Год сидела на Монтиньяка. Никто не узнавал на улице)) но для меня эта диета сработала только один раз. Больше я не смогла ее повторить. Почитайте, там раздельное питание главное. И очень строго за этим надо следить. У меня сработало. Тогда.

Сейчас я на дефиците - как вам писали выше. Все взвешиваю и считаю калории и кжбу. Заморачиваюсь но мне подходит. И ещё хотела сказать что вот сейчас смогла сесть на диету только после курса успокоительных которые назначил мне врач. Так как у меня была сильная тревожностьи и при диете (отказе от еды) она усиливалась.

Девочки, Интервальное голодание 16/8 , 14/10 и любые другие интервалы , это не про похудение , это не диета))) Похудение на 16/8 это просто приятный побочный эффект))

ссылка Тут сидела на марафоне раз 5, пока научилась сама контролировать и готовить. Нужно реально кушать и не пропускать , должны быть перекусы, ограничить сахар и мучное.

Пп , только правильное питание и ни каких голодовок и диет .

Ну как можно меньше жрать 😀?Я тоже хочу похудеть, могу отказаться от всего кроме СЛАДКОГО.Если я не буду есть сладкое,я умру 😁Ну а если без шуток,то прежде всего нужна сила воли,чтобы меньше жрать и регулярно заниматься спортом.К меня ее нет 😢

ПП👍

Полное ПП или
16/8
Будете таять на глазах

Меньше жрать

Составляю питание пишите

Диета Хэйли Помрой

Супруг худел , самое основное что бы исключено - глютен , и лактоза , сладости тоже
Плюс спорт
130 был – >до 88 смог дойти
Но это пиздец как сложно , и мозги не работают .
И много спал

16/8

Дефицит и баланс бжу 30/40/30

Дюкана

Интервальное голодание

дефицит ккал 🤷🏻‍♀️